• none 19, 2024

סלטים הם מקור טוב של ויטמינים, סיבים ומים, ולכן הם אידיאליים עבור תוכנית דיאטה לרדת במשקל; עם זאת, מרכיב זה לא צריך להיות חסר בהם הוא chayote. המאפיינים של chayote לעזור לך לרדת במשקל ולנקות את הגוף.

על פי הפורטל בוטני , בין המאפיינים של chayote הם טיהור של toxins, כי זה מונע את החזקתם של נוזלים; בנוסף, הוא נמוך קלוריות, אז זה יכול להיות נצרך ללא הגבלות.

זה אפילו עוזר metabolize חלבונים ביעילות בזכות התוכן הגבוה של אשלגן ומנגן. אז לא לחכות יותר וליהנות ממנו בסלט זה טעים עם פחות מ 55 קלוריות, Kellogg של המכון לתזונה ובריאות.

סלט צ'יוטה ברוטב לימון פיקנטי

המצרכים לשש מנות

1. רבע כוס מיץ לימון טרי
2. שני פלפלים סראנו ללא זרעים, שטופים וחתוכים היטב
3. חצי כוס בצל קצוץ דק
4. כפית וחצי של שום קצוץ דק
5. שתי כפות שמן זית
6. שלוש מנות קטנות, מקולפות וחותכות לפרוסות
7. חצי כוס פלפל אדום, זרע וקצוץ
8. חצי כוס פלפל ירוק, זרע וקצוץ
9. שתי עגבניות בינוניות, חתוכות לקוביות
10. רבע כפית פלפל שחור

הכנה

במעבד מזון או תערובת בלנדר פלפלים סראנו כדי ליצור עיסה עבה. לאט לשפוך חצי בצל קצוץ שום למעבד.

הסר מה נשאר נשאר בצדדים של המעבד ולהוסיף אותו לתערובת; מוסיפים את מיץ הלימון למעבד וממשיכים לערבב. יוצקים את הרוטב לקערת זכוכית, מכסים אותו בניילון ומניחים לו לשבת במשך 30 דקות.

במחבת גדולה מחממים את שמן הזית על אש בינונית, מניחים את שאר הבצל והשום; sauté במשך שתי דקות, להוסיף את chayotes ולהמשיך sautéing ו ערבוב מדי פעם במשך כ 5 דקות נוספות.

מוסיפים את הפלפלים הקצוצים ומבשלים עוד חמש דקות; מוסיפים את הפלפל השחור ומסירים את המחבת מהחום. מכניסים את הירקות לקערה ומניחים במקרר; תתקרר כשעתיים.

כדי לשרת את הירקות, מניחים אותם בקערה גדולה ומפזרים ברוטב החם; כדי להוסיף עוד צבע להוסיף את העגבניות לחתוך לקוביות. אתה יכול לפזר קצת אורגנו או פלפל קאיין כדי לעורר שריפת שומן. ואתה, מה מזונות אתם כוללים בתזונה לרדת במשקל? אם אתה רוצה לדעת מתכונים נוספים, לחץ כאן.

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: פרק 26- סלט קוביות חציל (none 2024).