חזה עוף במרינדה עם סויה מקושט אספרגוס קלוי

האם ידעת ששמן שומשום מפחית דלקת? זה נכון, מזון זה מפחית כאב בשל תכונות אנטי דלקתיות שלה, על פי פורטל בוטני- online .

בנוסף, שמן שומשום יש כמות גדולה של חומצה לינולאית או אומגה 6 המסייעת להגן על מערכת הדם שלך ואת הלב שלך. זה אפילו מקטין את רמות הכולסטרול שנקרא LDL ו טריגליצרידים.

המאפיינים נוגדי החמצון של שמן שומשום מונע התפתחות של מחלות ניווניות כרוניות. כדי לנצל את כל היתרונות של מזון זה אנו חולקים את המתכון הבא עם פחות מ 250 קלוריות.

 

חזה עוף במרינדה עם סויה מקושט אספרגוס קלוי

חומרים לארבעה חלקים

  1. חצי כוס ספלנדה תחליף סוכר
  2. כוס וחצי של רוטב סויה דל קלוריות
  3. חצי כוס שמן שומשום
  4. 10 שיני שום
  5. ארבעה אונקיות קצוץ זנגביל טרי
  6. ארבעה אונקיות של עשב לימון טרי קצוץ
  7. שני בצל ירוק קצוץ
  8. ארבעה חזה עוף נטול עצמות וחסר עור
  9. 20 אספרגוס, ללא החלק הקשה של הגבעול

הכנה
מערבבים את כל חומרי המרינדה בקערה בינונית ומערבבים עד לשלב מלא. טובלים את שדי העוף ומניחים להם לנוח במשך שבע שעות או למשך הלילה.

הסר את השדיים מן המרינדה. מחממים מחבת עם שמן שומשום קטן. מוסיפים את השדיים וקולים אותם במשך 10 עד 15 דקות או עד שהם מבושלים לגמרי. גריל את אספרגוס במשך שלוש עד ארבע דקות או עד רך קלות.

מגישים על צלחת לקשט עם פרוסת לימון. אתה יכול גם להוסיף קצת יותר מאודים מאודים כמו גזר, ברוקולי או דלעת. ואתה, איזה שמן אתה משתמש לבשל את האוכל שלך? אם אתה רוצה לדעת מתכונים, לחץ כאן.

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש
 


none: מתכון : עוף וירקות ברוטב טריאקי - ארוחה כייפית, צבעונית, מהירה בתבנית אחת - קל!!! (none 2024).