עוף עם מעט קלוריות

אם אתה רוצה לרדת במשקל, תירס צריך להיות מזון חיוני בתזונה שלך, שכן אחד המאפיינים העיקריים של תירס הוא אפקט השבעה שלה, כלומר, זה עוזר לך להפחית את התיאבון שלך.

על פי הפורטל בוטני באינטרנט, התירס עשיר בסיבים, כך שהוא מסייע לך לטהר את הגוף החתימה הטבעי, על ידי הפעלת חילוף החומרים שלך ואת העדפה לתפקוד תקין של מערכת העיכול שלך.

בין המאפיינים של התירס הם הפחתת רמות הכולסטרול, כך יהיה לך טוב יותר Cardiovascular המערכת. לכן, השף כמו Pía Quintana הם ממליצים להעשיר את הכלים שלך עם האוכל הזה, כמו המתכון הבא.

עוף עם מעט קלוריות

חומרים עבור שישה אנשים

  1. קילו ורבע שדי עוף חתוכים בקוביות
  2. מיץ של שני לימונים
  3. כפית מלח אחת
  4. כפית פלפל
  5. שלוש כפות שמן זית
  6. רבע כוס בצל קצוץ דק
  7. שני פלפלים סראניים פרוסים בטבעות
  8. שלוש שיני שום קצוץ דק
  9. שלוש כוסות גרעיני תירס
  10. שתי כוסות של קישואים מעורבים חתוכים לקוביות
  11. ארבעה עלי אפזוטה חתוכים בג'וליאן
  12. שלושה פרחים של cempasúchil לקשט

הכנה
מסדרים את העוף בתוך עקשן ומוסיפים את מיץ הלימון, המלח והפלפל. מחממים את השמן במחבת, מוסיפים את הבצל והצ'ילי, ומוסיפים את העוף.

כאשר הוא מתחיל להיות חום, מוסיפים את השום, גרעיני התירס, הקישואים ואת epazote. מערבבים כל הזמן, כך שהתרנגולת מבשלת היטב. כאשר משרתים לקשט עם הפרחים של cempasúchil.

אתה יכול ללוות את המנה עם אורז חום קטן, לזכור כי חלקים חשובים כדי לשמור על משקל יציב. ואתה, איזה מאכל היית בוחר ליהנות תכונות התירס?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: סלט בריאות עם חזה עוף ושומשום של עומר מילר ומיכל אנסקי מתוך "הכי טרי שיש", ערוץ האוכל (none 2020).