• none 25, 2024

כאשר העצב לא משאיר אותך במשך ימים, כאשר אתה מרגיש שאין לך כוח לעשות את הפעילות היומיומית שלך או שאתה חושב ששום דבר בחיים שלך לא משנה יותר, אתה יכול להיות סובל מדיכאון.

מצב זה מאופיין בעיקר על ידי סבל עצב קיצוני במשך ימים ואפילו שבועות.

מחקרים שנערכו על ידימכון מסצ 'וסטס , עולה כי פחמימות להפריד סרוטונין , הורמון היוצר תחושה של רווחה ואושר, שהוא "אחראי" על צריכת פחמימות עודפות כאשר אנשים מרגישים עצובים.

למרות הריריות אינן מטופלות על ידי הכחשת מחלה או חוסר משאבים, יש שונים תרופות ביתיות נגד דיכאון .

אתה יכול גם לראות: ההבדל בין עצבות ודיכאון

שוקולד

יוצר סרוטונין והוא יכול להילחם בעצב. כמות קטנה יכולה לגרום לשינוי ולגרום לך להרגיש טוב יותר.

הוא מכיל גם phenylethylamine, חומר שהגוף מפריש כאשר אדם מתאהב.

תרגיל

ביצוע פעילות גופנית היא תרופה עבור דיכאון כי  מייצרת אנדורפינים (תחושת אושר).

אלו חומרים טבעיים המקלים על כאב פיזי ורגשי.

לישון טוב

כאשר אדם מדוכא, לעתים קרובות הם לא יכולים לישון כי רמות של מלטונין (חומר המסדיר שינה) יורדים בגוף.

כמה מומחים ממליצים לאכול אננס או שיבולת שועל לפני השינה, מזונות התורמים לנוח.

אור השמש

מחקרים שנעשו לאחרונה מראים כי קרני השמש לשפר את איכות השינה וליצור תחושה של רווחה.

אלה שינויים קטנים אתה יכול לעשות להילחם בדיכאון ולשפר את איכות החיים שלך. זכור כי הרגשה טובה גם תלוי בך.

אם אינך רואה שיפור במצב הרוח שלך, להיפך, תחושת העצב גוברת, לבקש עזרה עם מומחה שיכול לעזור לך ביסודיות עם הפרעה זו.

בגלל שאתה קורא את זה ...

אפקטים  תופעות לוואי של metformin

זה אתה צריך לאכול לפני גיל המעבר

תרגילים אידיאליים לעבודה שלך

שימושים  ואת היתרונות של שמן זית

none: ריח של שוקולד - שיר ילדים - הופ! שירי ילדות ישראלית (none 2024).