• none 25, 2024

כולם, בכל זמן נתון של השנה, מרגישים שהלבוש מופחת לרגע, אבל האם ייתכן שהמצב הזה יש הסבר? מעבר לחברה החברתית, יש חודשים שמשפיעים על האפשרות לעלות במשקל.

לדברי המומחה אלבר לקוב, רכז השמנת יתר הקבוצה של האגודה הספרדית של אנדוצינולוגיה ותזונה (SEEN), בחופשות הקיץ אנשים מגדלים כשלושה קילו; זאת בשל נטישת הרגלים.

עם זאת, היא עונת החורף, אשר כולל מ 21 דצמבר - 20 מרץ, שבו אנשים במשקל יותר.

קר, בעל ברית או אויב?

ה החברה הספרדית לחקר השמנה מציין כי הירידה בטמפרטורת הסביבה (חורף) מגביר את חילוף החומרים הבסיסי, אשר שורף יותר קלוריות; אבל, ישנם גורמים אשר תורמים להקטנת תועלת זו.

בתקופה זו, לא רק מסיבות או חגיגות להשפיע על המשקל. ישנם שינויים בגוף שלך גורמים חיצוניים שגורמים לך לעלות במשקל. גלה אותם!

1. הפרעה רגשית עונתית (SAD). לדברי מומחה התזונה, מלינה ג'מפולי s, ה- APR המשפיעה בין 1% ל -3% מהאוכלוסייה, קשורה לעלייה בתיאבון התיאבון והפחמימות, שכנראה צורכים בצורה של "מזונות נוחות". זה כנראה בגלל שינויים בכימיה מוחית הנגרמת על ידי שינוי בעונות ושינויים בקצב היממה, השעון הביולוגי של הגוף, והוא נפוץ יותר בחורף.

2. שימוש חימום. מחקר שפורסם על ידי המגזין השמנה ביקורות, הוא גילה כי חימום לרעה בחורף יכול להיות תורם לעלייה בהשמנה. הסיבה לכך היא הפחתת החשיפה לקור מפחיתה את הצורך לצרוך אנרגיה כדי להישאר חם ומפחית את היכולת של הגוף לייצר חום.

3. ירידה בויטמין D. למרות שהוא קיים בחלק מהמזונות (כגון דגים שומניים, פירות ים, ביצים או מוצרי חלב), הוא נוצר, לפחות 90%, כאשר אנו לוקחים את השמש, כך רמות שלה בדרך כלל נמוך יותר בחורף. מחקר שפורסם על ידי כתב העת של אנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם, זה מצביע על כך שיש קשר בין חוסר ויטמין D לבין עלייה בשומן הגוף.

הדבר החשוב ביותר כדי למנוע עלייה במשקל ולשמור אותו לאורך כל השנה היא לנסות ליישם הרגלים בריאים, כגון פעילות גופנית סדירה שיש תזונה מאוזנת. שמור על עצמך!