• none 20, 2024

אם אתה אחד מאלה לאחר digesting כל מזון יש לך בעיות עיכול, אתה מרגיש כבד, דלקתי או עם גז, זה מה מה להימנע לאחר אכילה .

מחקרים של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה הם מגלים כי ישנם פעולות מסוימות נהוג לעשות לאחר אכילה יכול להשפיע על הגוף.

זהו מה כדאי להימנע לאחר אכילה . שימו לב!

מים קרים

שתייה זה גורם לעיכול רע וזה גורם התלכדות של מזון. בחירת מים חמים מסייעת לספוג חומרים מזינים טוב יותר.

לשתות תה

רבים מכילים פוליפנולים וטאנינים, רכיבים המקשים על ספיגת הברזל העשוי להיות בארוחות. האידיאל הוא לשתות אותו לפחות שעה אחת לאחר סיום האכילה.

שחררו את החגורה

אם אתה אחד מאלו שעושים, לחשוב פעמיים כי בכך אתה מקדם שאתה אוכל יותר מאשר הבטן שלך מקבל ואתה יכול לקבל "בטן" הבטן.

תרגיל

כל ספורט אחרי אכילה היא טעות חמורה. הדבר היחיד שאתה תביא הוא כאב בטן ואולי הקאות.

הליכה במשך 10 דקות היא אפשרות בריאה אם ​​אתה רוצה להפעיל קצת.

עישון

האם הבחנת כי אנשים רבים מעשנים לאחר אכילה? אם אתה אחד מהם, להימנע מלעשות את זה כי זה יכול לגרום כיבים בקיבה.

לאכול פירות

כן, לאכול אותם הוא בריא מאוד, אבל כמה לא קל לעיכול שכן הם מכילים סוכרים שיגרום לך להרגיש עייף עם חלוף הזמן, לעלות במשקל.

ישן

גם אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתעייף יותר, לוקח קצת תנומה לא מומלץ. מזון לא יכול להיות מעוכל כראוי יהיו לך בעיות בטן.

קח אמבטיה

מים חמים מגדילים את זרימת הדם לידיים, לרגליים ולגוף ולגרום לכמות הדם סביב הבטן לרדת.

הימנע אי נוחות עם מדריך זה ב מה כדאי להימנע לאחר אכילה ולהרגיש אור כל היום.

בגלל שאתה קורא את זה ...

10 דברים שאתה מרוויח על ידי לא לאכול גלוטן

מה נשים רוצות מגברים לפי גילן?

גלה מהו הווסת הטבעוני

7 הרגלים הפוגעים בכליה