• none 25, 2024

חוקרי אוניברסיטת ויסקונסין , ארצות הברית, מאשרים כי התרגילים המתאימים ביותר עבור קשוחים שרירי הם סלסול עם גלגלת , עם בר , ריכוז , נוטה ו הסנטר .

למרות אלה חמישה, תלתל of ריכוז היא היעילה ביותר משום שהיא מייצרת יותר הפעלת שרירים , ראוי לציין כי עבודה מקיפה נדרשת לתוצאות אופטימליות, אומר מחקר .

ריכוז

לשבת בנוחות ובתקיפות, להחזיק משקולת עם המשקל שאתה יכול להרים. הנח את המרפק על הרגל. במצב זה, להביא את המשקולת על החזה שלך על ידי כיפוף הזרוע.

ואז לאט לאט לחזור למצב ההתחלתי. לשלוט בתנועה ולחזור על מעגל של 10 עד 12 סדרה.

none: Study Music Alpha Waves: Relaxing Studying Music, Brain Power, Focus Concentration Music, ☯161 (none 2024).