התחבר לכאן ועכשיו

מצא את שלום בתוך יום כאוטי נשמע בלתי אפשרי, במיוחד כאשר זה הפך להרגל לחיות איתו תמיד למהר , נמוך מתח ו חרדה . עם פרקטיקות פשוטות שנותנות לנו מודעות של כאן ועכשיו אתה יכול להשיג רגוע נפשי לחיות עם איכות יותר.

 

בהקשר זה, חוקרים מן אוניברסיטת קרנגי מלון הם מבטיחים כי כאשר מתאמנים תשומת לב או מדיטציה במודע, במשך 25 דקות במשך שלושה ימים ברציפות, אתה להשיג שלווה אופטימלית לשפר את שלך ביצועים פיזית ה אינטלקטואלית .

 

התחבר לכאן ועכשיו

ה מדיטציה בהכרה מבוסס על תשומת לב מלאה לשלושה היבטים בסיסיים של ההווה: הגוף, הנשימה ו מחשבות . זה כולל איך אתה מגיב לסביבה, מה שלומך נשימה בכל שעות היום ואיזה סוג מחשבות הם שכיחים יותר.

זה לא בהכרח על שקט המוח, כי טבעו הוא לחשוב ולנתח. זה להשיג מעט על ידי מעט הכשרה נפשית זה ייתן לך תשומת לב מלאה ואת אשר תראה כיצד להפחית את מתח מהחיים שלך ", הוא אומר אשלי טרנר , יוגה ומדיטציה בקליפורניה.

כאשר אתה לוקח תודעה מלאה אתה לומד להתייחס ישירות למה שקורה בחיים שלך, אתה חי את הרגע הנוכחי ואתה פותח את עצמך את ההזדמנות לעבוד במודע עם מתח , כאב, מחלה, אובדן או אתגרים בחיים. בנוסף, אתה מפתח את היכולת הבחנה של טוב .

זה מה שקורה בגוף שלך כשאתהכועס .