• none 25, 2024

ה פציעות כאשר עושים תרגיל הם בדרך כלל מתרחשים עקב overexertion, טכניקה ספורט עניים או כאשר אין חימום הקודם. אמנם לא כל יכול להיות למנוע , אם יש דרך לצמצם את הסיכון.

גילברטו פרנקו , רכזת מרכז רפואי ספורט , מסביר כי הנפגעים הנפוצים ביותר הם: חוזים , התפשטות ו דמעה שריר

חוזים

זה נראה כאשר השריר סובל עומס יתר , הוא חלש או באותה תנוחה במשך מספר דקות. למרות שזה לא פציעה חמורה, יש אי נוחות זה עושה כמה תנועות קשות.

כדי להקטין את השפעתו מומלץ ליישם חום באזור - חוזה , יש לנוח במשך ימים, לא לבצע פעילות גופנית , עיסוי ספורט אנטי דלקתיות .

זן שרירי

זה מעל מתיחה של שריר , מבלי להגיע להפסקה. זה כואב ואת האזור הפגוע הופך מודלק. במקרה זה, מומלץ מנוחה.

דמעה שרירית

זהו קרע (חלקי או מלא) של סיבי שריר . במקרים קיצוניים זה עלול לגרום לדימום פנימי.

כאשר הוא מתון, שאר מומלץ, קרח להחיל על החלק המושפע תרגילים מתיחה. אם מתונה, תנועות איזומטרי מומלץ למתוח את השריר.

כאשר יש אובדן של תפקוד השרירים, טיפול electrostimulation יש צורך להירגע את השריר.

האידיאל הוא לקבל את התנאים המתאימים לבצע תרגיל . מומלץ להיות hydrated, רצוי בבוקר, ללבוש את הבגדים הנכונים ונעלי ספורט.

none: דיני חוזים- טיפים למבחן (none 2024).