• none 20, 2024

האם אתה מרגיש שהשמש לא מחממת אותך? אולי זה בגלל שלא אכלת טוב או שהגוף שלך כבר מבקש אוכל. על פי מחקר שפורסם בכתב העת ההליכים של האקדמיה הלאומית למדעים , רעב מעודד כעס.

אפילו, על תחושה זו של רעב ואת הכעס, המכונה "תליון", אתה יכול לעשות טיעונים גדולים יותר עם השותף שלך. אז זה לא קורה לך ואתה נהנה יחסים בריאים ומאושרים, יש צורך לרכוש כמה הרגלים כדי להרגיע את הכעס שלך על ידי רעב.

אתה עשוי להתעניין גם ב: האם אתה יכול לזהות מתי אתה רעב?

לשלוט על הכעס!

על פי המחקר, אנשים עם רמות נמוכות של גלוקוז בדם הם אגרסיביים יותר, ולכן עדיף לעקוב אחר הטיפים האלה כדי להישאר רגוע ומלא.

1. לארוז חטיפים בריאים . כאשר אתה מרגיש רעב זה אומר כי רמות הגלוקוז שלך לרדת. כדי למנוע את זה ולהפחית את תחושת הרעב במהלך היום, לקחת איתך מזונות בריאים כמו ירקות, זרעים, פירות או יוגורט.
2. בחר פחמימות בריא. קנה אלה שיש להם חלבון וסיבים, כגון לחם שלם. זה ישמור אותך מרוצה במשך זמן רב יותר ואתה תהיה עיכול איטי של גלוקוז.
3. לאכול מזונות עשירים מגנזיום. זה משחק תפקיד חשוב בשליטה על רמות הסוכר בדם. לאכול סלט תרד עם אבוקדו.
4. אשכולית לארוחת הבוקר. עמידות לאינסולין משופרת כאשר אנשים צורכים את הפרי לפני הארוחה, על פי מחקר שפורסם ב מגזין של מזון מרפא.

בדרך זו תוכלו למנוע את תחושת הרעב, ולכן, מצב רוח רע כי הוא קשור חוסר מזון. אז להישאר בריא פיזית ונפשית עם שינויים קטנים בשגרה שלך. ואתה, אתה כועס כשאתה רעב?

none: אינטלגנציה רגשית - איך להתמודד עם כעסים? הרב יצחק פנגר (none 2024).