יציבה נכונה עוזרת לממש

• none 25, 2024

המיקום נחשב הרבה בעת החיפוש תרגיל . היישור הנכון של הגוף שלך הוא המפתח לטופס טוב, אשר יאפשר לך עבודה טובה יותר מספר קטן יותר של פציעות o כאבי שרירים . בכל פעם שאתה הולך להתחיל עם כל סוג של עבודה פיזית, חשוב לקחת כמה דקות כדי לתרגל מיקום טוב יותר, כך מאמץ זה יש פרס טוב יותר השפעה גדולה יותר.

כמו כן, אתה צריך להיות מודע לסוג המיקום יש לך כרגע יודע איך לתקן את זה במידת הצורך. לכן, ב GetQoralHealth אנו מציגים לכם סרטון של Ahow שבו הם מסבירים כיצד להתחיל לעשות זאת:

מצד שני, זה חשוב באותה מידה את התנוחה שבה אתה הולך להתחיל לעשות כל אחד שלך תרגילים . אז כמה בדיקות פוזה מהירה לפני ובמהלך תרגיל הם יכולים גם למנוע פציעות ו לסחוט את התועלת המקסימלית מן האימונים שלך.

במרבית תרגילים , העבודה יש ​​נקודת התחלה נחשב נייטרלי, וזה כאשר אתה עומד. אז יש צורך לדעת איך היא התנוחה הנכונה בשלב זה, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד :

1. צ 'ין מקביל לרצפה 2. כתפיים (אפילו למשוך למעלה, בחזרה ולמטה כדי לעזור להשיג זאת) 3. זרועות בצדדים, מרפקים רגועים ואפילו 4. כווץ שרירי הבטן 5. היפ וברכיים בקו ישר 6. רגליים הצבעה קדימה והפרדה לפי הירך 7. משקל הגוף מופץ באופן אחיד על שתי הרגליים.

במידת האפשר, כאשר אתה נוהג תנוחות שלך, להסתכל על עצמך במראה כדי לראות איך אתה עושה את זה. זכור כי חשוב לך לקחת רגע כל יום להתאמן יציבה טובה יותר כי זה עוזר לך לממש כראוי.

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: העצמה אישית - איך אני צומחת אם אני בדאון? אלינור גורנשטיין - מימוש קריירה וזוגיות (none 2024).