• none 18, 2024

האם נמאס לך להסתיר את כל הפגמים שלך ולא לעשות את רוב שמש הקיץ? יש תנוחות יוגה שיעזרו לכם לחסל את הנקודות הבעייתיות האלה מהגוף שלכם בצורה בריאה ומרגיעה.

על פי מידע שפורסם ב בריאות , את asanas יוגה הבא יהיה הטון ואת רזה הבטן, הישבן, הרגליים והירכיים, כך שאתה שוכח את רפיון ואת הצטברות שומן.

לתקן את הפגמים שלך!

1. דלפין . Anasa זה יעזור לך לחסל את "כנפיים עטלף" או "מלח שייקים", שכן הוא מגרה את העבודה שרירי הזרוע, שרירי הכתפיים.

2. סירה . עבודה הבטן הבטן התחתונה עם תנועה זו; זה אידיאלי לחסל שומן שנצבר ולהגדיר את הגוף.

3. כלב מביט למטה . גוון את הרגליים בעת ובעונה אחת לחזק את הבטן.

4. פרה . צמצום הירכיים שלך בצורה יעילה ומרגיעה. עם יציבה זו תוכלו לשכוח את הצ 'יפס, צלוליטיס תהיה לך צללית מסוגננת יותר.

5. טבלה . ללא שם: להיפרד רפיון של החזה עם זה אסאנה. זה מאוד חשוב כי אתה חוזה את הבטן בכל תנועה.

6. שולחן צדדי l. עם תנוחת היוגה הזאת יהיו לך זרועות חזקות ושריריות.

7. ארבה . אם הגב שלך כואב או יש לך יציבה גרועה, זה אסאנה ייתן לך את הכוח ולהפחית את אי הנוחות למקסימום.

אם אתה מתחיל בטכניקה זו, עדיף להתחיל מעט מעט כדי למנוע נזק או פגיעה. נסה תרגילי מתיחה לפני תחילת הרפיה בסיום.

none: מתיחת בטן | מהי מתיחת בטן | ד"ר יורם וולף - יו"ר האיגוד הישראלי לכירורגיה פלסטית ואסתטית (none 2024).