קרמה פובלנה

הטעם של מזון מקסיקני מוכר בכל תחומי המטבח הבינלאומי, אבל לא רק הטעם שלה עושה את זה ייחודי, אבל גם את מזון בריא כי להמציא ולהפוך אותו טעים, למשל, פרח דלעת.

פרח דלעת הוא אוכל בריא טיפוסי של המדינה, זה יכול להיות נאכל גלם או מבושל עם ירקות אחרים. הוא עשיר בסידן ובזרחן, מה שהופך אותו לאידיאלי לטיפול בבעיות הקשורות לאוסטיאופורוזיס. כמו כן יש תוכן גבוה של ויטמין C וחומצה פולית, חיוני לנשים בהריון.

יש אינסוף של מנות שדרכו ניתן ליהנות פרח דלעת, אבל GetQoralHealth ו הפדרציה הסוכרתית המקסיקנית אנו מציעים לך מתכון עשיר, קל להכין מושלמת כדי ליהנות כמו משפחה. Chécala וליהנות ממנו.

 

קרמה פובלנה

המצרכים

1 כוס של דלעת פרח

¼ בצל קצוץ

1 שן שום

חצי ליטר מרק עוף

1 צ 'ילי poblano, קלוי, מקולף ב rajitas

1 כף של עמילן תירס

חצי כוס תירס מבושל ומבושל

2 כפות שמן

קמצוץ של מלח


הכנה

1. מניחים כף שמן בסיר ומטגנים את הבצל, השום והקורנפלור.

2. מוסיפים את ציר העוף תוך ערבוב.

3. למזג את שלושת הפרחים דלעת עם תירס מרק קטן. מוסיפים את התערובת למלאי העוף הנמצא באש.

4. כאשר אתה משחרר את הרתיחה הראשונה, להוסיף את שני פרחים קצוצים אחרים, פרוסות chobile poblano ולתת חם במשך ארבע דקות.

5. כדי להפוך אותו creamier אתה יכול להוסיף כפית של יוגורט רגיל בעת ההגשה.

 

מידע על תזונה

אנרגיה 125 קלוריות

חלבון 6 גרם.

שומן 5 גרם.

פחמימות 20 גרם.

זכרו, לטפל האוכל שלך דואג שלך. ליהנות מכל מזון בריא כי המדינה מציעה לך.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: יונתן דומיניץ: קרמה (none 2024).