• none 20, 2024

לא רק המראה וההערכה העצמית מושפעים, השמנה במקסיקו היא בעיה חמורה בריאות הציבור תקציבית. בספר השמנת יתר במקסיקו: המלצות למדיניות המדינה ההערכה היא כי עד 2017 בעיות השמנה יעלה מקסיקו בין 70 ל 101 מיליון פזו.

לכן חשוב לרדת במשקל ובשביל זה המתאים ביותר הוא באמצעות תזונה מאוזנת (כאלפיים קלוריות, אשר משתנה בהתאם לגיל, מין ובניית האדם) וכן מנה יומית של פעילות גופנית . עם זאת, יש אפשרויות אחרות?

חושך כדי להשיג את המטרה שלך

על פי מחקר שפורסם על ידי כתב העת של מחקר Pineal , וכיבוי האורות בחדר שלך עשוי להיות האסטרטגיה האידיאלית לרדת במשקל.

הסיבה לכך היא כי בחושך הגוף מייצר הורמון שנקרא מלטונין כדי לקדם את השינה, אלא גם מסייע לגוף לייצר סוג מיוחד של שומן זה מבטל קלוריות.

ראסל רייטר, מחבר המחקר והפרופסור של האוניברסיטה של ​​המחלקה לביולוגיה תאית ומבנה של טקסס, מציין כי melatonin יכול להפעיל את הייצור של שומן חום ואפילו להמיר קצת שומן לבן לתוך שומן חום, אשר מסייע לחיסול קלוריות.

מלטונין הוא אפילו בטוח יותר מאשר רוב משככי כאבים over-the-counter, אומר רייטר. ובעוד זה בדרך כלל prescribed כדי לקדם את השינה, זה יכול להשפיע על ירידה במשקל.

עם זאת, השיטה היעילה ביותר לרדת במשקל היא לשקף על הרגלי החיים שלנו וכיצד הם משפיעים. מה אתה מחכה לטפל בך!