להחליט איזה סוג של פילאטיס הוא בשבילך

• none 16, 2024

ה פילאטיס זה היה מאוד פופולרי הדרך להישאר בכושר, כפי שהוא מחזק את מרכז הגוף, מפתחת יותר גמישות , והוא נוצר טונוס שרירים . אבל יש דרכים שונות לעשות את זה, ממזרן קטן למכשירים מתוחכמים.

איזה סוג של פילאטיס מומלץ ביותר?

לעשות פילאטיס ב מזרון או ב מנגנון (הידוע גם בשם Reformer) מספק יתרונות דומים, אבל אנשים רבים לתרגל את זה, הן אוהדים חדשים קבועים, יש בלבול בעת בחירת אחד שמגיע הקרובה ביותר לפתרון המטרות שלהם.

לעבוד את התנגדות זה חיוני יותר מ 500 תרגילי פילאטיס קלאסי, אשר נועדו לחזק את הבטן, הגב התחתון, הירכיים והשרירים. גלוט זה יכול להיות מושגת על מחצלת או הרפורמיסט.

מומחים ממליצים שיעורים על מזרון כמו התרגול הטוב ביותר למתחילים, מאז שאתה לומד לשלוט בכוח של השרירים במהלך הפגישות. תלמידים רגילים בדרך כלל מוסיפים את המכשיר לאחר כ -3 חודשים של תרגול על הרצפה.

מכשיר הרפורמר, הדומה למסגרת מיטה אחת עם כבלים מתכווננים, להקות, מוטות, בין תכונות אחרות, מסדיר את המתח וההתנגדות.

אתה יכול תרגיל בתפקידים שונים, אבל מומלץ להתחיל עם שיעורים פרטיים ולאחר מכן להשתתף בקבוצות.

ההתנגדות שנוצרה ב מערכת הרפורמה זה יכול לספק יותר כוח וחיזוק אתגרים מאשר בפועל על מחצלת. אתה יכול אפילו להבחין בתוצאות מהר יותר באמצעות השימוש בו, במיוחד בזרועות, ברגליים ובשרירי הבטן.

יתרון נוסף של השימוש במכשיר הוא כי בזכות ההתנגדות שהיא מציעה, זה מאפשר לאנשים עם היקף מוגבל או פציעות , לשנות כמה תרגילים כדי להתאים אותם ליכולות שלהם.

באופן כללי, מומחים מציינים כי בשתי צורות של פילאטיס הגוף מתחזק. ההחלטה לבחור את המזרן או הרפורמיסט צריכה להתבסס על למצוא מדריך טוב כדי להדריך אותך.

מקור: גיים חיים