דיאטה ופעילות גופנית הם האיזון המושלם

• none 20, 2024

כדי לקבל תזונה בריאה יש צורך לאזן הדיאטה שלנו, כי לצרוך יותר מדי מזון מזיק לבריאות. עודף של חומרים מזינים נוצר כאשר הם חוזרים קבוצות מזון , כמו דגנים ו שומנים .

מסיבה זו, ג'ינה גומז , תזונאי ומחנך בסוכרת, מייעץ כי אם אתה הולך לקבל ארוחת ערב חזקה, ארוחת בוקר קלה יותר עשוי, כמו צלחת פירות עם יוגורט רזה טבעי, א חביתה מוכן עם ביצה וכוס של ירקות.

לשם כך, התזונאי ממליץ לעקוב אחר מנה של אוכל טוב, מה זה תזונה מדריך במקסיקו אשר כולל שלושה גדול קבוצות מזון , אשר לפחות אחד מהם חייב להיות כלול עבור מזון (ארוחת בוקר, צהריים וערב).

1. ירקות ופירות: מומלץ לצרוך לפחות 3 כוסות של ירקות ביום
2. דגנים: נגזרות מחיטה, אורז, תירס, שיבולת שועל, אמראנט ופסטה
3. קטניות ומזון מן החי: מוצרי חלב, בשר וביצה

מאידך גומז הדגיש כי התרומה הגבוהה של קלוריות במשקאות הוא גדול מאוד; לדוגמה, כוס סודה שווה ל 8 כפיות סוכר, שהם סביב 200 קלוריות . חלופה היא לצרוך מים ג 'מייקני עם תחליפי סוכר (אשר מקטין את הצריכה של קלוריות) או מים מינרליים.

מאידך, חורחה בנדה , מאמן פיזי של מרכז אוריינטציה למזון , רואה בכך פעילות גופנית זה תוספת נוספת כדי לשמור על בריאותך; עם זאת, המטרה היא לא יעלה תרגיל ואז binge. מומלץ פעילות גופנית קבוע, מתמשך ומתון, שאינו מאומץ כך שהגוף אינו סובל.

לכן, הן הבחירה של מזון ושמירה על א פעילות גופנית הם מכריעים כדי לשפר את האיכות שלך של החיים, שבו משמעת היא המפתח. אם אתה רוצה מידע נוסף על הנושא, בקר מיוחד שלנו תרגיל .

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: דיאטה הרזיה לגוף חטוב ושרירי (none 2024).