דיאטה לאיזון הורמונלי

• none 20, 2024

לאכול בחוכמה, בחירת מזון להסדיר את מטבוליזם בנקודה המדויקת כך לשרוף שומן , הוא מה דיאטות בקרה הורמונליות.

ה דיאטה של שליטה הורמונלית שואפת להתמודד עם העקומה של אינסולין ו גלוקגון , הורמונים אנטגוניסטים הקשורים לרמה של גלוקוז ב דם .

כאשר אתה אוכל יותר מדי או התעללות פחמימות , אינסולין זה מעורר ושרשרת של פעולות מצערת מתחיל: זה שובר שריר , הוא מצטבר גריז .

מאידך, כאשר אוכלים חלבונים , הורמון אנטגוניסט, גלוקגון , אשר משוחרר כאשר רמות של גלוקוז הם נמוכים ומשתמש גריז שנצברו כדי לגדל אותם.

זה דיאטה זה אומר שלוש פעולות שאתה חייב לעקוב במהלך היום כדי לקבל את היתרונות שלה:

1 - לאכול 5 פעמים ביום, כל 4 שעות. שלוש ארוחות חזקות ושתי חטיפים: הן מהר והן binge , הם יורים הורמונים , אשר יכול לגרום לבעיות בריאות כגון התנגדות ל אינסולין , דיכאון ו השמנה

2. הנוסחה היתה להאכיל. היחס האידיאלי הוא לאכול 40% מתוך 3 הארוחות העיקריות פחמימות , 30% חלבונים ו -30% שומנים ה פחמימות מותר פירות וירקות כי הם נספגים לאט, אשר מונע את אינסולין לירות. ה פחמימות אסור לחם, מסה ואורז.

הכי טוב חלבונים הם עוף, תרנגול הודו, חתכים רזים של בשר בקר, דגים, קסילו או גבינת שמנת, גבינה טרייה, לבן ביצה. ה שומנים אשר מסייעות הן בלתי רוויות, ירקות כגון זיתים, שמן זית ואגוזים כגון שקדים, אגוזים ובוטנים.

3 - לעשות 30 דקות של פעילות גופנית : עוזר מטבוליזציה של גלוקוז , עם זה מקטין את כמות אינסולין כי יש להפריש, אשר מגרה את הגוף לשרוף שומן.

יש מערכת יחסים אידיאלית, כי אפילו נבדק בהרווארד, והוא מבוסס על שיעור צריכת פחמימות , חלבונים ו שומנים זה נמשך סביב 3 עד 4 שעות. כלומר, אם אתה אוכל עם תדר זה לכבד את היחס, את מטבוליזם זה נשאר באזור האידיאלי של לשרוף שומן .

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: הורמונים משמינים ומרזים, תזונה לאיזון הורמונלי קובי עזרא, הורמון לתחושת שובע ורעב (none 2024).