• none 23, 2024

אחרי רבים המאמצים , עבור חלק נשים תוצאה מתסכל מצא כי לאחר תקופה קצרה, קילו של אלה שהיו הופעה חוזרת ולא רק זה, אבל הם מביאים עוד כמה אורחים שהופכים את חייהם בלתי אפשרי.

אם החלטתם לנקוט צעד סופי לקראתכם בריאות ו רווחה , כמובן, מבלי להזניח את העובדה של להרגיש בנוח עם עצמך, חשוב לך לשקול את ההמלצות של אדריאנה אורטמברג , מחבר הספר המטבח של האושר, כדי לשמור על שלך משקל אידיאלי מבלי לחשוף את אורגניזם .

דיאטה או שינוי הרגלי אכילה?

1. לא לשים את דעתך על הרעיון שאתה על דיאטה . עדיף להניח שיש לך השתנה כדי האכלה בריא . זה נראה קצת מזיק, אבל את העובדה לחשוב דיאטה שווה ל הגבלה וזה יעשה אותך יותר קשה תהליך .

2. שינוי הרגלי האכילה . לתקופות קצרות זה לא יעיל, כי ברגע שאתה עוזב את זה אתה תחזור במשקל . הדבר המצוין הוא לבחור את אלה שאתה יודע שאתה יכול לשמור לצמיתות, עם מספיק חלקים כדי לכסות את הצרכים שלך תזונתיים .

3. ההרשעה . המטרה שלך לרדת במשקל זה חייב ללכת מעבר למה שמתאים לך את הבגדים תוכל ללבוש לחתונה; אם אתה מבין מדוע אתה עושה את זה ואת היתרונות זה מייצג, אתה יכול המצורפת post שינויים ללא בעיה רצינית.

4. אל תמר על הסולם! ראשית, זכור כי לא ראוי לשקול בכל רגע, זה יכול להיות להרתיע אותך אם אתה לא מקבל את התוצאות מיידי למה אתה מחכה? בכל מקרה, לעשות את זה בדרך חודשי , כך שתוכל להתבונן - שינויים ריאליים .

5. כנות קודם כל. משהו נפוץ מאוד הוא כי לפני העולם אתה מנסה לעשות שינוי of האכלה , אבל להיות לבד נותן לך חירויות מסוימות עם הרעיון כי הם לא משמעותיים. אלה חולשות הם יכולים לגרום לך בעיות . אין להגביל את האוכל בחדות, טוב יותר להפחית חלקים .

אדריאנה אורטמברג מבטיח כי קבלה עצמית , אם אתה לומד אהבה me הגוף ממעמקיך, מודה לך על כל מה שאתה יכול לעשות, בלי לשפוט את הצורה או גודל, אתה יכול להיפטר של ציפייה לתת לה שלמות מה שהיה להטיל .

מתי לקבל כי העובדה הפשוטה של ​​תנועה, בריאות וכדי לתפקד כראוי עושה את הגוף יפה, אתה תהיה במצב לטפל בו כפי שהוא: המקדש שלך . ואתה עובד דיאטות ?

none: הו'אופונופונו - מדיטציה לשחרור משקל עודף, שינוי הרגלי אכילה וחיזוק הקשר עם הגוף | לנשים | קרן כהן (none 2024).