גלה אם אתה מכור לממש
פעילות גופנית

גלה אם אתה מכור לממש

ה תרגיל זה יוצר יתרונות רבים אם זה נעשה עם מידה; אבל יש הרבה אנשים שמתרגלים יותר מדי, מה שעלול לגרום לבעיות לבריאותם, לרווחתם ולאינטראקציה האישית שלהם, כגון פציעות חוזרות ונשנות של הלב ובעיות לב.

כאשר אנשים לשים בצד העבודה שלהם ודו קיום עם בני משפחה וחברים, על ידי פעילות גופנית, זה סימן שזה הפך להתמכרות, אז אתה חייב ללכת עם מומחה.

על פי מחקר אחד, 47% מהמבוגרים האמריקאים סובלים מאיזה סוג של הפרעה ממכרת, וביניהם פעילות גופנית.

כמה חוקרים מציינים כי ההשפעות הנגרמות על ידי עודף של תרגיל הם דומים לאלה שנוצרו על ידי שימוש בסמים או הפרעות אכילה.

למעשה, כמחצית מאלה מכורים לתרגילים רשמו בעיית האכלה; בעוד 15 או 20% מהם יש בעיות עם הדיאטה שלהם.

כדי לעזור לאנשים להתגבר על סוג זה של מצב, הנה כמה סימני אזהרה כי תרגיל מכורים להראות:

  1. סובלנות : אדם מכור מגדיל את הפעילות לסכומים קיצוניים, עד שהוא מרגיש מוגשם.
  2. נסיגה וחוסר שליטה : לקחת הפסקה לא צריך להיות מלחיץ. שימו לב, אם האדם מציג חרדה או שאתה לא יכול להירדם כאשר אתה לא לממש.
  3. כוונה : אנשים חייבים לכבד תוכנית אימונים, אם הם מבצעים יותר פעילויות כל הזמן, זה יכול להיות סימן של התמכרות
  4. המשך : כאשר אדם שסבל פציעה או יש אי נוחות פיזית ממשיכה לממש, זה סימן אזהרה להתמכרות.

החוקרים מציעים כי הימנעות מוחלטת מהתעמלות אינה הדרך הנכונה להתגבר על ההתמכרות. במקום זאת, מומלץ לתרגל את הפעילות במתינות.

הכמות המומלצת של פעילות גופנית למבוגרים היא 150 דקות של פעילות אירובית בשבוע, עם אימון שניים או שלושה ימים של כוח בתמהיל.

מנוחה ושחזור הם חשובים ויכולים לשפר את הביצועים הפיזיים.

none: גלילאו עונה 7 פרק 41: בית על בית (none 2020).


none

Andropause משנה איברי מין זכריים

תלונה מתמדת, אי-תאימות סמויה

מכורים אנונימיים: מרכז טיפול