גלה אם אתה משתמש במזון כראוי

• none 25, 2024

האם ידעת כי המאפיינים של המזון שאנו אוכלים יש השפעה מכרעת על מצב הבריאות שלנו? ה קרן הלב הספרדית מבטיח כי אנשים חייבים לרכוש הרגלים טובים כדי לקבל תזונה בריאה ולהימנע עודף משקל . אם יש לך ספקות לגבי הרגלי האכילה שלך, ענה על שאלון פשוט זה ולמד להפיק יותר ממה שאתה אוכל, כדי להשיג תזונה בריא you

1. איזה שמן מומלץ ביותר לטיגון מזון? א) שמן זית כתית ב) שמן חמניות ג) שמן סויה ד) שמן שומשום

2. כמה מנות של דגים כחולים מומלץ לצרוך בשבוע? א) 7 ב) 2-3 ג) אין ד) 5-6

3. האם פירות וירקות מכילים כולסטרול ? א) כן ב) לא c) תלוי בצבע ד) תלוי אם הם נצרך גלם או מבושל

4. כמה מנות של פירות וירקות מומלץ לצרוך ליום? א) 10 ב) 1 ג) 3 ד) 5

5. מה פירות יבשים מכיל יותר אומגה 3 חומצות רב בלתי רוויות? א) פיסטוק ב) אגוז ג) אגוז ד) בוטנים

6. איזה סוג של שוקולד הוא בריא? א) שוקולד מריר ב) שוקולד לבן ג) שוקולד חלב ד) שוקולד ללא סוכר

7. איזה חלק של הביצה היא זו המכילה שומן ו כולסטרול ? א) ברור ב) חלמון ג) לא ד) שניהם

8. כמה מנות חלב (חלב, יוגורט, גבינה) מומלץ לצרוך יומי? א) 1 ב) 3 ג) 5 ד) אין

9. מהם היתרונות של מזון שלם? א) הם נמוכים קלוריות ב) הם נמוכים סוכר ג) הם נמוכים מלח ד) הם עשירים בסיבים

10. איזה מקום לעשות דגנים בפירמידת המזון? א) החלק העליון ב) החלק האמצעי ג) הבסיס ד) הם לא מופיעים בפירמידה

תשובות נכונות:

1. שמן זית, כי הוא מתנגד לטמפרטורות גבוהות יותר ללא הידרדרות, ובגלל התוכן הגבוה של חומצות שומן חד בלתי רוויות שיש לה יתרונות רבים לבריאות הלב וכלי הדם.
2. מ 2 עד 3 מנות. הדג הכחול (סרדינים, אנשובי, טונה, סלמון) הוא זה המכיל כמות גדולה יותר של חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 אשר מועילים למניעת מחלות לב וכלי דם.
3. מזונות ממוצא צמחי, כגון פירות וירקות, אינם מכילים כולסטרול. ה כולסטרול הוא נמצא רק במזונות בעלי חיים.
4. מומלץ לצרוך לפחות 5 מנות ביום בין פירות וירקות טריים, כפי שהוא מסייע לנו למנוע מחלות מסוימות כגון מחלות לב וכלי דם.
5. האגוזים יש מאפיינים cardiusaludables לייחס מגוון של מרכיבים שלהם כמו שומנים רב בלתי רוויים. אגוז הוא אחד המכיל חומצה לינולנית יותר אומגה 3), סיבים , ויטמינים , מינרלים, נוגדי חמצון , phytosterols ...
6. שוקולד מריר עשוי להיות מסוגל להפחית את הסיכון הקרדיווסקולרי בשל התוכן של פלבנואידים, סטרולים צמחיים המאפיינים של החלק השמן של קקאו.
7. החלמון הוא החלק של הביצה עשירה בשומן כולסטרול . הברור מכיל חלבונים בעלי ערך תזונתי גבוה.
8. מומלץ לצרוך 3 מנות של מוצרי חלב (חלב, יוגורט, גבינה) ליום. עדיף לצרוך אותם רזה אם אתה סובל מכל מחלה לב וכלי דם או עודף משקל .
9. מזונות כגון דגנים מלאים, לחם שלמים, אורז או פסטה שלמים הם מזונות עשירים בסיבים בלתי מסיסים שיש להם השפעות מגן על מערכת הלב וכלי הדם.
10. דגנים (לחם, פסטה, אורז), קטניות ותפוחי אדמה צריך להיות הבסיס של מזון. בדרך זו, פחמימות מיוצגות בין 50-60% של קלוריות יומי של הדיאטה.

השווה את התשובות שלך

אם קיבלת 8 נקודות או יותר: מזל טוב! הידע שלך על מזון הוא גבוה. אם יש לך להשיג בין 4 ל 7 נקודות: מידת הידע שלך על מזון הוא בינוני. אם יש לך פחות מ -4 נקודות: את הידע שלך על מזון נמוך.

כאשר אתה לובש תזונה בריא הגוף שלך מגיב בצורה יעילה יותר, זה מחזק את המערכת החיסונית שלך יהיה לך את האנרגיה הדרושה כדי לבצע את כל הפעילויות שלך. ואתה, כמה אתה יודע את המאכלים של האוכל שאתם אוכלים?

עקוב אחרינו ב "Arial", "sans-serif", צבע: # 246D93 "> @ GetQoralHealth ו" Arial "," sans-serif ", צבע: # 246D93"> GetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הרשם אלינו וליהנות כלי צבע חדש: # ​​246D93 "> GetQoralHealth