גלה מה carbohydrates אתה צריך לאכול

• none 25, 2024

לפני כמה ימים טיפלתי בחולה שלא ידע איזה מזונות היו פחמימות . במאמציו לרדת במשקל במהירות, הוא הפסיק לאכול ג 'אנק פוד, אבל למרות שהוא הרגיש טוב יותר, קנה המידה לא משקף שינוי במשקל שלו. בעוד אני נוגע בשומן הבטן שלה, היא הודתה שהיא חרדה על אכילה וכי היא מתוסכלת לא לאבד משקל.

בדרך כלל היו לה דגנים (26 גרם פחמימות), סנדוויץ '(25 גרם פחמימות), מעט אורז (30 גרם פחמימות), תפוחי אדמה (25 גרם פחמימות) ומיץ תפוזים (28 גרם פחמימות). פחמימות), בחטיף שוקולד (29 גרם של פחמימות), עם כיבוד קל (0 גרם של פחמימות) ובארוחת ערב רק פרי אחד (26 גרם של פחמימות)

אז, זה היה דיאטות כאשר רופאים תזונאים חשבתי כי העצה הטובה ביותר היא לסגור את הפה שלך. בדרך זו החולים איבדו משקל לאט מאוד ההתקפות שלהם חרדה הם החמירו, אבל הגרוע ביותר קרה כאשר הם הכפילו את המשקל בחודש הבא. למרבה הצער, הם ייחסו את הכישלון של הדיאטה לחולה ואת היעדר כוח הרצון שלו.

פחמימות במתינות

הימנע מהם לאכול עודף מספיק לרדת במשקל במהירות. לחסל אותם הוא מיותר ולא נעים. הימנעות מהם לחלוטין היא קשה מאוד, כי גם ירקות וחלב מכילים סוכרים, אבל בעת ביצוע דיאטה חלבון בלבד (כגון Dukan דיאטה ), מתרחשים שינויים הורמונליים עמוקים. בתוך כמה שעות, הגוף מתחיל לשרוף את השומן בעוצמה, אבל אתה מרגיש כל כך עצבני שאתה לא יכול להפסיק הלחימה, יש לך בעיות שינה ואתה מרגיש במצב רוח רע.

Willpower הוכיחה להיות חסר תועלת כדי לשלוט על ההתקפות של חרדה , שנגרם על ידי מה שנקרא "המוח של גורדו". חלבונים הם מזונות המייצרים את רוב השובע. במקום לחסל פחמימות יש המלצות יעילות יותר.

המלצות

1. ארוחת בוקר כאשר אתה קם (מקסימום 60 דקות מאוחר יותר)
2. ארוחת בוקר עם חלבון זה מקטין את התיאבון: חלבון Lactosérica
3. שמור את הפחמימות האהובות עליך לארוחת הבוקר
4. לא להפסיק לאכול חלבון (גם אם אתה לא רעב)
5. אף פעם לא לבצע תרגילים בצום
6. ישנה בין 12 ל -5 בבוקר. (מינימום) לקבלת מידע נוסף, בקר בכתובת: www.niunadietamas.com

ראשי מזונות עם פחמימות

none: Carbon and Nitrogen Cycles (none 2024).