גלה מדוע אתה לא יכול לרדת במשקל

זה נפוץ מאוד כי למרות הולך למכון כושר כל יום בעקבות דיאטה אל המכתב, לא להשיג לרדת במשקל . למה זה קורה? ישנן שגיאות שנעשו על ידי ביצוע דיאטה עבור לרדת במשקל ולכן אתה לא יכול לרדת במשקל . האם אתה רוצה לדעת מה? GetQoralHealth אומר לך מהן השגיאות הנפוצות ביותר בעת ביצוע a דיאטה וכמה טריקים לרדת במשקל במהירות.

1. חלקים גדולים: שגיאה שכיחה בעת ביצוע a דיאטה היא כי הוא חשב כי אם האוכל הוא "אור" אתה יכול לאכול מה שזה לא יהיה, אשר מרמז על עודף של קלוריות . האידיאל הוא לאכול מנות קטנות בכל ארוחה, אם כי אור זה נראה.

2. משקאות מסוכרים: הוא חשב כי המשקאות אין קלוריות , עם זאת, זה עשוי להיות גורם ולכן אתה לא יכול לרדת במשקל . משקה קולה מכיל 240 קלוריות ובבית הקפה מאצ'יאטו יש 230. עדיף לשתות מים טבעיים, תה, קפה ללא סוכר, או לחילופין להשתמש בתחליפי סוכר.

3. להעריך את הקלוריות שאתה לשרוף בחדר הכושר: אנשים רבים חושבים כי פשוט הולך לחדר הכושר עוזר להם לרדת במשקל , ולמרות שהם אינם טועים לחלוטין, אם אין שינוי ב דיאטה , תרגיל זה לא עוזר. אם אתם אוכלים יותר קלוריות של מה שאתה מבלה, אתה לא יכול לרדת במשקל . האידיאל הוא למצוא איזון בין קלוריות מה אתם צורכים ומה אתם שורפים בחדר הכושר.

בראיון לGetQoralHealth , תזונאיכרמן חרו, זה מסביר כמה קלוריות קבוצות שונות של חומרים מזינים לתרום:

4. שינה זמן קצר: זה הוכח כי החלום קשור ישירות עודף משקל . שינה פחות מ 6 שעות ביום מעלה את רמות הורמון Ghrelin, אשר מגרה את התיאבון במיוחד של מזונות גבוהים פחמימות o קלוריות .

5. דלג על ארוחות: לא לכלול כל מזון שלך דיאטה רק לעודד את מטבוליזם , מה שהופך את זה קשה יותר לשרוף קלוריות . כדי לראות תוצאות אתה צריך לעשות 5 ארוחות ביום, ארוחת בוקר, צהריים וערב, ושני חטיפים, אחד בצהריים ועוד אחר הצהריים לפני ארוחת הערב.

אם לא איבדת משקל כרצונך, אל ייאוש! ודא שאינך מבצע חלק מהשגיאות הנ"ל. אם כן, לתקן אותם ולהתכונן להפגין דמות מעורר קנאה.


none: Ivor Cummins at Ketofest 2017 - The Chronic Disease Spectrum: A Story of Root Cause and Solution (none 2024).