• none 24, 2024

בעולם, אחד מכל חמישה גברים מעל 50 יש את הסיכון של סבל שבר בגלל אוסטאופורוזיס . בעוד במקסיקו, ההערכה היא כי אחד מכל 20 יסבלו קרע בירך בבגרות. מה לעשות להימנע הראשון פציעה ?

על פי הקרן הבינלאומית לאוסטיאופורוזיס , מחלה זו חלש בהדרגה עצם ; גורם כואב debilitating שברים על שבריריותה. זה משפיע על נשים וגברים עם השלכות חמורות אם זה לא מנע, זוהה וטיפל בזמן ".

מחלה שאינה מכבדת את המין

במסגרת יום אוסטאופורוזיס העולמי , אשר נחגג כל 20 אוקטובר, חשוב להדגיש כי גם גברים ונשים יכולים לבצע פעולות למנוע אחת שבר אוסטאופורוטי

מנואל מיראסו , נשיא האיגוד המקסיקני של מטבוליזם עצם ומינרלים , קובע כי מצב זה הופך להיות בולטת יותר במין זכר ו לרשום א תמותה מורם כאשר מדובר שבר of היפ " .

הקרן הבינלאומית לאוסטיאופורוזיס מציין כי שליש מכלל שברים of היפ בעולם הם מתרחשים בין גברים ל -37% מאבד החיים במהלך השנה הראשונה לאחר הפציעה.

לאחר שסבל הראשון שבר , יש להם סיכוי כפול למות לעומת נשים ", מסביר מיראסו.

הוא מוסיף כי פגיעה זו בירך מוביל למוות כי זה יכול לגרום מחלות אחרות כגון פקקת ריאות , זיהומים , כמו גם סיבוכים בניתוח בשל מחלות כגון כולסטרול גבוה, סוכרת , לחץ דם גבוה , בין היתר.

בדרך כלל, גברים לא שם לב למניעת אוסטאופורוזיס . עם זאת, ההשפעה על איכות החיים היא הרסנית, במיוחד כאשר קרע הירך התרחש.

במקרה זה, 40% מהאנשים הסובלים מפציעה זו לא חוזרים ללכת טוב 60% יזדקקו לסוג של סיוע שנה אחת לאחר שבר ו 33% הוא לגמרי תלוי או להינטש בבתי אבות ".

גורמי סיכון

בשנים האחרונות חלה עלייה במספרם של הגברים הסובלים אוסטאופורוזיס . ההערכה היא כי עד שנת 2050, יהיו 900 מיליון חולים בסיכון של סבל זה.

על מנת למנוע התפתחות של מחלה זו חשוב לשים לב לגורמי הסיכון שמקורם, ביניהם:

1. גורמים גנטיים. אצל גברים עם היסטוריה משפחתית הסיכון גדל.
2. עישון לעישון יש סיכון גבוה ב -29% לסבל אוסטאופורוזיס . בעוד 68% מהמעשנים נמצאים בסיכון לסבל שבר של היפ.
3. אלכוהול צריכת אלכוהול מופרזת נוטה למצב זה. זה אומר יותר משני משקאות ביום.
4. סידן צריכת נמוכה של מינרל זה הוא הגורם אוסטאופורוזיס . המינון היומי המומלץ הוא 600 מ"ג. זה ניתן להשיג בעיקר מן המזון.
5. ויטמין D. רמות נמוכות של מזין זה מעמיד גברים בסיכון. זה מתקבל עם חשיפה לשמש מזונות מסוימים כגון פטריות ודגים מים קרים (סלמון, פורל או בקלה).
6. חוסר פעילות גופנית זה יכול להוביל שיש משקל נמוך.
7. IMC מדד מסת גוף נמוך (BMI) הוא גורם סיכון נוסף. זה לא צריך להיות פחות מ 20, שווה ערך ל 57 קילו.

לאלה מתווסף הגיל, שבר הקודם, שימוש ממושך של glucocorticoids, רמות נמוכות של טסטוסטרון או מחלות כרוניות כמו דלקת פרקים , סוכרת , כמו גם מחלות כבד, כליות כרוניות, צליאק או עיכול.

הימנע את השבר הראשון!

מנואל מיראסו מציע להתחיל שינוי מיידי כדי לשמור על אורח חיים בריא, רק אז אתה יכול למנוע את הראשון שבר .

1. בצע פעילות גופנית השפעה מתונה כגון ריצה, טיפוס במדרגות או הליכה של 30 דקות 3-5 ימים בשבוע.
2. לשמור על בריאות העצם טוב על ידי צריכת חומרים מזינים כמו סידן , ויטמין D ו חלבונים .
3. הימנע הרגלים מזיקים כמו מעשנים צורכים אלכוהול עודף ולשמור על משקל אידיאלי
4. חשוב כי גברים מעל 50 לדבר עם הרופא שלהם על בריאות העצם בבחינה הבאה שגרתית רפואי
5. הימנע בבית כל סיכון of נפילה

הדבר החשוב ביותר הוא כי גברים לבצע פעולות למנוע הראשון שבר של היפ. שמור על בריאות העצמות שלך!

none: What young women believe about their own sexual pleasure | Peggy Orenstein (none 2024).