אל תוותרי!

אפילו במתינות, צריכת אלכוהול זה מזיק. על פי החוקר מגה אנדרסון, בטווח הארוך, צריכת קבוע של משקאות אלה מייצרת הפחתת הייצור של נוירונים ; כלומר, זה פוגע במבנה שלך המוח באופן מעמיק

אי אפשר להשאיר אותו? זה הרגל יסייע לך לשתות פחות : כאשר אתה שותה, לעשות את זה לאט. המתן שעה אחת בין כל כוס, ובמקום אלכוהול לנסות להשיג את כוס הבאה של מים או מיץ.

 

אל תוותרי!

יש פעולות יומיומיות אחרות, הרגלים, שיכולים לעזור לך להפחית את צריכת האלכוהול שלך. כאן אנו אומרים לך, עם מידע מ המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם.

1. להכריז על "מנוחה" של אלכוהול. בחר יום או שניים בשבוע, שבו אתה לא צריך לשתות שום אלכוהול. עם כל שבוע תוכלו להגדיל יום אחד עד שאתה מצליח להפסיק לשתות במשך 7 ימים.

2. מדוד. אתה לא יכול לספור את הצריכה שלך באמצעות משקפיים או כוסות, למדוד לכל משקה רגיל הוא 12 אונקיות (354 milliliters) במקרה של בירה 8 עד 9 אונקיות (266 מ"ל) עבור ליקר. למד לספור באופן בריא!