• none 20, 2024

מחקרים שונים להבטיח כי כדי ליצור הרגל אותה פעולה חייבת להתבצע במשך 21 ימים; עם זאת, זה לא צריך לראות כמו משהו בלתי אפשרי להשיג, שכן יש הרגלים בריאים שנעשים בתוך פחות מדקה.

לדברי הרופא עדיטי נרוקר, מומחית במרכז הרפואי "בית ישראל דיקונס" שלנו בריאות זה תלוי בבחירות שאנחנו עושים כל יום.

לעשות אותם בתוך פחות מ 60 שניות

אז אתה לא חושב שזה הרגל בריאים הם שם נרדף מאמץ או מסירות, ואז אנו מציגים שבע פעולות שאתה יכול לעשות בתוך פחות מדקה כדי לשפר את הבריאות שלך ואת איכות החיים.

1. צחצצו את הלשון. עם הרגל זה תוכלו למנוע את התפתחות חללים וריח רע מהפה. פשוט לעשות את זה בעדינות מ בחזרה לפנים.

2. לכסות את העיטוש שלך עם האמה. שיעול או עיטוש נעשה בצורה הטובה ביותר עם הפנים של המרפק או הזרוע העליונה, כדי למנוע התפשטות חיידקים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.

3. לשתות יותר מים מבלי להשתעמם . אם אתה לא שותה מים כי אתה לא אוהב את הנוזל חסר טעם, אתה רק צריך לשים כמה פרוסות לימון או תפוז, עלי מנטה או מלפפון בצנצנת.

4. תן את העיניים לנוח . כדי להגן על הראייה שלך, אתה רק צריך לתרגל את 20-20-20 כלל, כלומר, עבור כל 20 דקות אתה מבלה מול המחשב, להסיר את המראה שלך ממנו במשך 20 שניות ולצפות משהו כי הוא 20 מטרים משם.

5. החלת קרם הגנה כל השנה . חוקרים אוסטרליים אומרים כי הפצת מסנן קרינה קטן על כל גופך מגן על העור מפני הסימנים הנראים לעין ומסייע במניעת התפתחות סרטן העור.

6. לחטא ספוג שלך הספוג שבו אתה לשטוף את הכלים שלך הוא אחד הפריטים עם חיידקים יותר הקיימים בבית. אחת הדרכים לעצור את התפתחות החיידקים היא לשים את הספוג במיקרוגל למשך 30 שניות.

7. שליטה בכעס כאשר אתה עומד להתפוצץ, רק לספור עד 10 ולנשום עמוק. בדרך זו אתה להסיח את דעתך ולשלוט ברגשות שלך.

כמו כן, לאט לאט אתה יכול ליצור הרגל כדי להקל על החיים שלך, אבל מעל לכל, כדי לטפל בבריאות שלך. אל תשכח לעודד אותם עם בני המשפחה שלך. ואתה, מה הרגלים בריאים אתה בפועל?