האם אתה מפעיל ביעילות?

• none 19, 2024

בין שיטות הספורט הנפוצות ביותר, ומומלץ על ידי מומחים, פועל. זה פעילות גופנית הוא מספק לגוף מספר יתרונות: הוא משפר זריזות נפשית, מחזק את השרירים, מגביר את האנרגיה ומקל על הלחץ; אבל, אתה יודע איך לרוץ?

רוב האנשים אינם מודעים לכך שיש שגיאות בטכניקת הריצה שלהם, מצב זה לא רק פוגע בביצועים, אלא גם יכול לגרום לפציעה, כגון דמעות נקעים, וכי שריפת קלוריות מופחת.

לא באמצעות ציוד מתאים, נעלי ספורט, הוא בין הטעויות הנפוצות ביותר; עם זאת, ישנם אחרים:

עקבים . באופן קבוע, האדם בעת הפעלת תומך העקב הראשון עם מה האנרגיה הוא איבד כפי שהוא יוצר אפקט בלם. הדבר הנכון הוא כי הרגל עושה קשר עם החלק הקדמי, תמיד מאחורי הציר הירך, עם איזה דחף גדול יותר מושגת.

גמישות העדר התנועה מגביל את המהירות ומעדיף את הפציעות. לפני הריצה יש צורך לבצע סדרה של תרגילי מתיחה המאפשרים גמישות רבה יותר של השרירים.

יציבה . יש אנשים לכופף את עמוד השדרה, אבל יציבה אידיאלי במהלך התרגיל צריך להיות אנכי זקוף עם זרועות רגועות.

כחלק מהתכנית עוד חיים פחות קילו מ GetQoralHealth ואת המומחה בהכשרה של עיר ספורט, חורחה רודריגז , הם מציגים בפניך סרטון שיעזור לך לשפר את טכניקת הריצה שלך:

כדי לשפר את הפעילות הגופנית שלך, באופן ספציפי, תוכל לבצע את הפעולות הבאות:

1. אתה מחפש אביזר מקצועי.

2. שים לב כמה צעדים אתה עושה ואם הם ארוכים מאוד.

3. הגדל את הגמישות

4. הימנעו משחזור אנכי. הדחף של הגוף צריך תמיד להיות קדימה לא כלפי מעלה.

בצע 30 דקות של פעילות גופנית , יכול לעזור לך למנוע מחלות לב וכלי דם, סוכרת וכל דבר שעלול לנבוע מהשמנת יתר.

none: מדור רכב / האם כדאי לקנות מכונית משומשת שעברה השבחה? (none 2024).