האם אתה ישן מעט ואוכל אחרי שעות?

• none 25, 2024

"הם צריכים שעות ביום", כמה לא שמעו או ביטאו את הביטוי בשלב כלשהו בחייהם. דרישות העבודה, החינוך וחיי היומיום תובעניים יותר ויותר, מה שגורם לאנשים להקטין זמן שינה וכדי לשנות את לוחות הזנה שלהם.

עם זאת, מעבר עייפות כרונית, ירידה ב זמן שינה עבודה בלילה או לא לאכול בזמנים הנכונים יכול לסייע בפיתוח של מחלות כגון סוכרת מסוג 2 והשמנה.

על פי מחקר שפורסם על ידי המגזין ביולוגיה נוכחית , ונפגעו על ידי אוניברסיטת ונדרבילט , התברר כי הפרעה בקצב היממה מייצרת עמידות לאינסולין באורגניזם, מה שגורם לעלייה בשומן הגוף.

הקצב הימי הוא השעון הביולוגי האנושי המסדיר את הפונקציות הפיזיולוגיות של האורגניזם, כך שהם עוקבים אחר מחזור קבוע, שחוזר על עצמו כל 24 שעות ומתרחש במקביל למצבים של שינה וערות.

קצב זה יכול להשתנות על ידי פעולות פשוטות כגון נסיעה מרחקים ארוכים או שינוי שעות העבודה; אבל ירידה בזמן השינה יכולה להיות השפעה עמוקה לא רק על המשקל של אנשים בהומיאוסטזיס של גלוקוז, זה יכול גם לגרום את הסימפטומים הבאים:

1. ירידה בריכוז

2. עצבנות

3. הפרעות עיכול

4. התקף פאניקה

5. מחלות לב וכלי דם

6. דיכאון

על פי ארגון העבודה הבינלאומי , מעריך כי העובד יהיה גיל מוקדם מדי חמש שנים עבור כל 15 שנותר בשעות העבודה בלילה.

האידיאל הוא ליצור שגרה שמתאימה ללוח הזמנים הביולוגי. זכור, בנוסף לתזונה מאוזנת ופעילות גופנית, שינה ואכילה בשעות שלך יכול לעזור לך לשמור על בריאות טובה. תשמרי על עצמך

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך?הרשם אצלנו