דופמין כדי למנוע השמנת יתר

• none 19, 2024

דופמין הוא כימיקל המתרחש בחלקים רבים של מערכת העצבים, אך בעיקר בחלק אחד של המוח, ולכן הוא מסווג גם כמחבר נוירוטרנסמיטר, אשר אם שונה כהלכה, יכול להיות אסטרטגיה נוספת למניעת השמנה

הדבר המעניין ביותר על זה היא כי היא קשורה ישירות למערכת הפרס גמול, אשר קשורה ישירות בדרך האכילה שלנו, כפי שהוסבר Ranier Gutiérrez, חוקר המעבדה של נוירוביולוגיה של התיאבון של Cinvestav-IPN , בראיון עם GetQoralHealth :

בהקשר זה, חוקרים מ המעבדה הלאומית ברוקהייבן, מחלקת האנרגיה של ארצות הברית , בניו יורק, הם מסבירים את האנשים האלה שמנים יש להם פחות קולטנים של דופאמין במוח ויכולים לאכול יותר כדי לעורר את מעגלי ההנאה של המוח.

המוח זוכר את כל מה שמפעיל רמות דופמין. לאחר פרס דופמין נמסר, ואז האדם לעיתים קרובות כל הזמן מבקש את אותו פרס שוב ושוב על ידי חזרה על התנהגות שהפעילה אותו. שינוי התנהגויות אלו מסייע במניעת השמנה .

ככל שאנו חוזרים על התנהגות זו, כך גדל הפרס, וכאן מוסברת מערכת היחסים עם השמנה, על פי neuromarca.com:
1. יותר מזון זבל אתה אוכל, את הזבל יותר אתה תמשיך לאכול.
2. מצד שני, ההפך גם חל: פחות מזון זבל אתה אוכל, את הזבל טוב יותר תאכל.

ממצאי מחקר זה מצביעים על כך שאסטרטגיות שמטרתן לשפר את תפקוד הדופמין יכולות להיות יעילות בטיפול ומניעה השמנה ", אומר המחבר הראשי של המחקר, ג 'ק ג' ק וואנג .

הם מצאו כי לאנשים שמנים יש פחות קולטנים לדופאמין בהשוואה לקבוצת הביקורת. זהו אחד הממצאים העיקריים של המחקר שפורסם על ידי הבריטים Lancet: "מזון הוא דרך לפצות על מחסור."

"לאנשים עם השמנת יתר יש פחות קולטנים לדופאמין משום שהמוח שלהם מנסה לאזן את הריכוזים הגבוהים הכרוניים הנובעים מהרגל שלהם לאכילת יתר", מסביר וואנג.

כדי להשיג את האיזון הזה, כמה תרופות משמשים בדרך כלל, כגון תרופות נוגדות דיכאון, אבל יש גם דרכים טבעיות לעזור לווסת את רמת דופמין, כגון:
 

1. תרגיל . תרגיל 30 עד 45 דקות מוקדם מסייע להגביר את רמות הדופמין במוח. על פי מחקר שנערך ב אוניברסיטת פיטסבורג , בוקר הוא הזמן האידיאלי עבור התרגיל כי זה עוזר דופמין להגיע לשיא רמתה (וסרוטונין) לאורך כל היום.
 

2. פרס או מנוחה. לדברי המומחהרובן בראבו, דובר המכון האירופי להשמנת יתר (IMEO) "האשליה ואת המטרות להגדיל את רמות הדופמין שלנו, מה שהופך אותנו לחשוב כי לאחר המאמץ יהיה לנו הפסקה או פרס".
 

3. מזון. לשתות 2 ליטר מים ביום ולאכול 5 מנות של פירות וירקות עם אינדקס גליקמי נמוך, עושה את המוח שלנו לעבוד בקצב טוב, מתן אנרגיה באופן יציב ויציב.

בנוסף, עם דיאטה מאוזנת של פחמימות (לחם ותפוחי אדמה) הם עוזרים להפחית אותו, ואילו חלבונים (בשר וביצים) לעזור לווסת אותו.
 

4. תוספי מזון קח מולטי ויטמין עשיר ויטמין B (חומר המסייע להילחם רמות נמוכות של דופמין), ברזל ואבץ.

העלאת הייצור והשימוש בדופמין יכולה לעזור לא רק לשפר את מצב הרוח ואת תחושת הרווחה, אלא גם לשנות את אופן האכילה, ולכן, כדי למנוע השמנה

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

none: Are Fatty Foods Addictive? (none 2024).