חלום

כאשר מגיעים לגיל זה קשה יותר לשמור על המשקל האידיאלי שלנו (לא בלתי אפשרי), כי חילוף החומרים הופך איטי ומקטין את הייצור של הורמונים מסוימים לטובת שריפת השומן.

אם יש לך כבר הגיע "הקומה השלישית", לא לזרוק את המגבת ולעקוב אחר הרגלים אלה פשוט, שבו תוכלו להשיג בטן חופשית של "llantitas" ...

 

חלום

אם אתה רוצה לעצב את הצללית שלך, הדבר הראשון שאתה צריך להשאיר מאחור הם unveiled אלה. לדברי החוקרים באוניברסיטת שיקגו, ארצות הברית, שינה שמונה שעות ביום מגרה שריפת שומן, כי השינה שומרת על שליטה רמות של גרלין, הורמון המסדיר תיאבון.

 

מזון לעומת עלייה באינסולין

בנוסף לאכילה מאוזנת של דיאטה, לכלול את מזונות דיאטה המסייעים לשלוט על אחוז האינסולין בדם, כי כאשר הוא עולה, מקדם את הצטברות השומן בגוף. לאכול דגים, תפוח, דגנים מלאים, אגוזים, שיבולת שועל, שעועית, אבוקדו, בין היתר.

 

תרגיל

אם אתה לא אוהב ללכת לחדר כושר, לנסות ללכת לטיול או לעשות שגרות פשוטות בבית. במקרה זה אתה שומר על הגוף שלך פעיל, כמובן, לתת את abdominals מקום מיוחד האימון שלך.

לדברי חוקרים מאוניברסיטת קווינסלנד, אוסטרליה, אורח חיים בלתי פעיל הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים בקרב נשים מעל שלושים שנים של מחלות לב וכלי דם.

 

ויטמין C

חוקרים מאוניברסיטת מדינת אריזונה, ארה"ב, ממליצים לאכול מזונות עשירים בוויטמין זה, הוא מעדיף את העיכול של שומנים, ומונע מהם לצבור.

 

מים

לפחות ליטר וחצי ביום, בדרך זו תוכלו לטהר את הגוף שלך לחסל את כל מה הגוף שלך לא צריך.

 

 

בגלל שאתה קורא את זה ...

5 סיבות מדוע התקופה שלך הוא חום

להגדיל את glutes בעת צפייה בסדרה האהובה עליך

5 תרופות הביתה כדי לחסל פצעים פצעים

מהי תסמונת ידיים קרות?


none: ענבל פרלמוטר/הקלטות אחרונות-חלום (none 2020).