שתיית מים בלבד אינה מפחיתה את משקל הגוף

שתייה בין 6 ל 8 כוסות מים פשוטים ביום חיונית כדי לייעל את איכות החיים שלך. ה מים טבעיים זה קלוריות חינם, אבל זה מיתוס שככל שאתה שותה יותר מים, כך אתה מפסיד יותר, כי כשלעצמו, זה נוזלי אין את הכוח לגרום לך לאבד או לעלות במשקל.

בהקשר זה, תזונאי מרתה לטיציה מרטינז ויברוס , רכז תוכניות תזונה, בתיאום של תוכניות בריאות משולבות של המכון המקסיקני לביטחון סוציאלי (IMSS), מאשרת כי יש צורך תזונה מאוזנת, לשתות מים פשוטים ולבצע מדי יום, לפחות, 30 דקות של פעילות גופנית ו / או תרגיל , כדי להשיג למנוע ולשלוט עודף משקל ו השמנה :

"אחרת, גם אם אתה שותה הרבה מים, אתה לא לרדת במשקל. חייב להיות שינוי באורח החיים. כמובן, מי השתייה מעידים על תפקודים שונים בגוף: מווסתים את טמפרטורת הגוף, מסייעים לשמור על רמה טובה של מים, כולל רירי ועור; מעדיף את התהליך עיכול , מונע ומתקן בעיות עצירות ומסייע קליטה נאותה של חומרים מזינים.

עם זאת, מרטינז Viveros, קובע כי האוכלוסייה אוכלת כמות גדולה של נוזלים הוסיף עם סוכרים פשוטים, כגון משקאות קלים, מיצים מתועשים, חלב בטעמים, כמו גם טעימות ממותק מים, אשר מספקים כמות גדולה של kilocalories ל דיאטה מדי יום

בממוצע, כל 200 מ"ל של משקאות אלה יכול להכיל 20 גרם של סוכרים פשוטים; כלומר 80 קילוקלוריות לכל זכוכית. בנוסף, אנו חייבים לספור את הסוכר כי הוא הוסיף קפה, תה ומזונות אחרים, כגון עוגיות, שוקולד או לחם מתוק, אשר מעדיף את הפיתוח של עודף משקל , השמנה ומחלות כרוניות אחרות: "אצל מבוגרים, אחוז המים בגוף משתנה בין 60 ל -70%, באופן שהוא נוזל חיוני לחיים"

תזונת מרטינז, הבהירה כי באמצעות נשימה, זיעה, שתן וצואה, הגוף מאבד בין שניים וחצי לשלושה ליטר מים: "כדי לחדש את אובדן הנוזלים, כשליש מתרם על ידי מזון, שכן כולם, אם עוגיה או פרוסת לחם, מכיל כמות מסוימת של מים בהרכב שלה, כחלק שלה מטבוליזם , חלבונים, פחמימות ושומנים, מספקים כמות נוספת של מים ".


none: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (none 2024).