Dunkan דיאטה, מיתוסים ומציאות

• none 19, 2024

ישנן דיאטות רבות ביותר, ללא ייעוץ רפואי יכול לשים את בריאותך בסיכון.

כדי למנוע זאת, אנו חולקים מידע זה מסופק על ידי ד"ר Salomon Jakubowicz כך, לפני קבלת כל החלטה, אתה יודע היטב.

ה Dukan דיאטה מסייע להפחית את התיאבון, בזכות ההשפעה של מזונות עשירים חלבונים , כמו גם את הסובין שיבולת שועל . כמו כן, יש באינטרנט מעניין "אימון" מערכת תשלום מקוון עם הצלחה של 95%.

כאשר אתה מגיע למשקל הנכון, יש לך רק 4 דרישות כי יש לעקוב אחרי שארית חייך:

1. יום אחד בשבוע, לצרוך רק חלבון
2. חזור לשלב "איחוד", אם בכל עת אתה במשקל
3. תרגיל ו / או הליכה, מינימום 20 דקות בכל יום
4. קח 3 כפות של סובין שיבולת שועל ביום

ה Dukan דיאטה הוא קפדני מדי עם פחמימות , במיוחד במהלך שלב "התקפה". זה מורכב אחד דיאטה עשיר חלבונים , מאורגן ב 4 שלבים: התקפה, שיוט, קונסולידציה וייצוב.

ד"ר דוקאן מסביר כי מזונות המכילים הרבה חלבונים , הם מכילים מעט קלוריות (רק 4 לכל גרם), כלומר את מטבוליזם להאיץ, כי הגוף מוציא יותר אנרגיה כדי לעכל אותם. במיוחד את "חלבון lactosérica" ​​הוא היעיל ביותר כדי להפחית את התיאבון.

4 שלבים של דיאטה Dukan

1. התקפה: כאן רק כמות גדולה של מזון מותר חלבונים , סובין שיבולת שועל ולשתות הרבה מים. (זמן: 10 ימים)
2. קרוז: סוגים שונים של ירקות מתווספים מדי יומיים, אך צריכת פירות אינה מותרת. אחד וחצי כפות של סובין שיבולת שועל עם חלב רזה מומלץ (זמן: עד המשקל הרצוי מושגת)
3. איחוד: זה מאפשר שחזור של פחמימות ו שומנים , כדי למנוע את "חשש" חשש. 2 פחמימות מותרות ליום (זמן: 10 ימים עבור כל קילוגרם אבוד)
4. ייצוב: שלב החיים. (הם 4 נקודות המוזכרים בסעיף השני)

ירקות בתזונה של דוקאן

1. מותר: כל עלים ירוקים עלים כגון ברוקולי וכרוב; עלי סלט, עגבניות, מלפפונים, צנוניות, תרד, אספרגוס, כרישה, שעועית ירוקה, כרוב, כרובית, פטריות, סלרי, שומר, חצילים, קישואים ופלפלים
2. עם התמתנות: גזר
3. אסור: כל מוצר עם עמילן, כגון תפוחי אדמה, תירס, אפונה, שעועית עדשים

עם זאת, זה יכול להיות נהנו במהלך כל השלבים של Dukan דיאטה מאכלים הבאים:

1. חלב דל שומן לקפה או תה
2. חומץ, שום, תבלינים ועשבי תיבול לטעם
3. Gherkins ובצל בחומץ כמו תיבול (לא בכמויות גדולות)
4. קצת לימון לדגים טעם או פירות ים (לימונים לא ניתן לאכול בשלב ההתקפה)
5. חרדל ומלח במתינות
6. ממתקים ללא סוכר. לקבלת מידע נוסף, בקר בכתובת: www.niunadietamas.com