לאכול דגים ולהימנע דיכאון

• none 23, 2024

צריכת דגים עשירים חומצות שומן אומגה -3 מקטין את הסימפטומים של דיכאון .

ה חומצות שומן אומגה -3 , כמו חומצה Eicosapentaenoic (EPA) ו חומצה Docosahexaenoic (DHA) , הם הצביעו כדי להקל על הסימפטומים של דיכאון בתקופה של 30 יום.

למה דיכאון ? הכר את הסיבות שבסרטון הבא:

להיפך, המומחים זיהו כי צריכת דגים בלחם מיוצר תסמינים של דיכאון אינטנסיבי יותר. עם זאת, צריכת גבוהה יותר של EPA ו- DHA בדגים טריים היתה קשורה באופן משמעותי עם חווה סימפטומים פחות דיכאון .

אלה העיקריים חומצות שומן חיוני ב דיאטה הם חומצות שומן אומגה -3 ו אומגה 6 . מקורות תזונתיים של חומצות שומן אומגה -3 הם שמן דגים ואגוזים מסוימים.

זה ידוע היטב חומצות שומן אומגה -3 לשחק תפקיד חשוב לטיפול של בריאות , שכן זה לא רק משפר מסוימים הפרעות פסיכולוגיות או נוירולוגיות כגון דיכאון , אלא גם מקטין את הסיכון למחלת לב כלילית ומסדיר את כולסטרול .

בגלל הטבות אלה ואחרות לכאורה בריאות שמן דגים צברה פופולריות כתוספת תזונתיים.

אל תהסס לכלול דגים שלך דיאטה ליהנות מהיתרונות של אומגה -3; אתה יכול גם למצוא את זה סרדינים וטונה.רווח טוב!

none: Ciguatera Poisoning & Chronic Fatigue Syndrome (none 2024).