אכילת ארוחת הבוקר נותן לך אנרגיה במהלך היום

• none 20, 2024

למרות המהירות או חוסר ההרגל, ארוחת הבוקר היא מזון החשוב ביותר של היום, אז אתה צריך לעשות את זה הרגל להתחיל עם הרבה אנרגיה .

זה גם עוזר לך להימנע "התקפות רעב", מתורגם לתוך בליעה מיידית של פחמימות או לאכול אוכל, להרגיש עייף, ישנוני או שיש בעיות ריכוז.

על פי מידע של המגזין מאזן , תזונאים ממליצים יש ארוחת בוקר לא יותר משעה לאחר קום ובחירת תפריטים הכוללים שלושה סוגי מזון .

עבור תזונאי אנה קמפוס , "... אחת הטעויות השכיחות ביותר היא לצרוך רק מזונות עשירים בסוכר, כגון פירות, מיצים וחלב בטעם, כי זה רק גורם לשיאים בגלוקוז ועד מהרה אתה שוב רעב".

האידיאל הוא לצרוך א ארוחת בוקר מאוזנת די לפי שלך גיל , מצב פיזיולוגי ו פעילות גופנית , כדי לשמור על המשקל שלך ולהגביר את היעילות של מטבוליזם במהלך היום; אי ביצוע זה תורם להופעת מחלות כגון גסטריטים .

לאכול ארוחת בוקר ולבלות בין 20 ל 30 דקות כדי לקדם את הטמיעה של חומרים מזינים ו תגובה מוחית של שביעות רצון זה אומר לך שאכלת מספיק.

בסוף השבוע, כי יש לך יותר זמן להכין ארוחת בוקר, אנו ממליצים לעשות משהו אחר בשרני ו מאוזן . כאן אנו מציגים אפשרות טובה:

תפריט

1 כוס פירות (קוקטייל)

חביתה ספרדית (חתיכת ביצה אחת, חתיכת תפוח אדמה מבושל וכוס חצי בצל של אסיטרונאדה)

פיקו דה גלו (בצל, עגבניה, צ '

מים או פירות טבעיים ללא סוכר

קפה או תה

זכור לשנות את מזון כך המשפחה שלך צורכת אותם בסיפוק יותר וליהנות מארוחת הבוקר שלהם במלואם.

עקבו אחרינוטוויטר ופייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהססהרשם אצלנו