• none 25, 2024

במקסיקו, 75% מהעובדים סובלים מלחץ עבודה גבוה עקב לחץ משפחתי, לחצים כלכליים, עומס עבודה מופרז, חשש לאבד את מקום עבודתם או אקלים ארגוני "רע". בגלל הרצינות הם מתכוונים, יש פרקטיקות שמתגלות כדי לשים קץ למצב הזה, כמו למשל הסטה מה להפחית מתח .

דוויין אלגין , מחבר הספר פשטות מרצון, מסביר כי הסטה זהו תרגול שנולד בסוף שנות השמונים, והוא מתמקד בקידום חיים פשוטים וצנועים המבוססים על עקרונות שלווה , רגוע שלום נפשי . ההוראה המקסימלית שלה היא "פשטות מרצון" .

לחסל את מיותר של החיים שלך

השינוי בערכים הנלמדים על ידי הסטה יש לה השפעה עמוקה על חייהם של מי לשים את זה בפועל. הזמן להקדיש פחות זמן post עבודה ליהנות יותר סביבה ומה גורם אושר .

אלגין מוסיף כי תנועה זו מלמדת לשמור מאזן בין עבודה ו החיים . זה כרוך לוקח שליטה של זמן ולא להיות עבד לו. ערבויות בריאות טובה יותר, רמה נמוכה של מתח וקשרים רגשיים קרובים יותר.

למד שאם אתה לא מתחיל לפשט הסגנון שלך החיים , כולל הרגלי כמוהאכלה , נופש, כלכלה , עבודה, וכו ', אתה בקושי מצליחים להפחית את שלך מתח ולכן, אתה תהיה תחת קבוע מתח .

לאזן את העבודה שלך ואת החיים האישיים

אם הרצון שלך הוא לבצע שינויים קטנים בחיים שלך יש יותר זמן איכות, להפחית את מתח לנצח בריאות ו, באופן כללי, להיות יותר מאושר , אלגין ממליץ להתחיל עם אלה מניות :

1. רשמו את כל ההוצאות במחברת
2. לוותר על הוצאות מיותרות
3. השווה מחירים עם חנויות אחרות
4. שמור רק כרטיס אשראי אחד
5. יש לך חשבון בנק
6. תמיד לשלם במזומן
7. עבודה על 30 שעות בשבוע
8. השתמש בתחבורה ציבורית או לחלוק את המכונית עם עמיתים לעבודה
9. חי קרוב לעבודה
10. לרדת במשקל
11. מזון בריא
12. תרגול בפועל
13. לכו לטיול
14. להפסיק לעשן
15. השתמש בשעון רק אם אתה זקוק לו

בהסטה זה לא אומר לוותר על עבודה, בית או רכוש. זה "תנועה איטית" שבה אתה מתחיל לעשות שינויים הדרגתי להסרה הרגל או פעולות כי החיים שלך לייצר מתח ומלמדת לחיות יותר רגוע .

הרעיון הוא להאט בכל מקום כמה שאתה יכול לפשט אתה החיים ולחיות את זה עם איכות ", אומר מאמר שפורסם ב פסיכולוגיה היום .

שם, הוא מציע לזהות את סדרי העדיפויות ולבטל את מה שאינו חיוני:

1. בחר 5 דברים שאתה ערך ביותר בחיים שלך ולתכנן סביבם.

2. להעריך את ההתחייבויות החשובות ביותר הקשורים 5 דברים שאתה מחשיב חשוב. לסיום התחייבויות נוכחיות ולשקול לקחת חדשים.

3. למד איך אתה משתמש הזמן שלך ולעדוף אילו אשר תואמים את שגרת היומיום שלך: לשמר את אלה אשר מחוברים 5 סדרי העדיפויות של החיים.

4. לפשט את הזמן שאתה מבלה בדיקת דוא"ל, הודעות טקסט, רשתות חברתיות, טלפון; תחשוב על איך לצמצם את זה, כך שזה לא יפריע 5 סדרי העדיפויות שלך.

5. אם אתה רוצה לקבל מידע, לחפש מקור אמין לסקור פעם ביום ולהיות מודעים למה שקורה. זכור כי הרבה מה מוצג בתקשורת הוא חוזר על עצמו.

6. הזמנת כל תחומי החיים שלך. מחק מה אתה כבר לא להשתמש או לא השתמשו בשנה האחרונה.

7. לבלות יותר זמן עם מישהו חשוב לך.

בהסטה עוזר לך להפחית את מתח עם שינויים אלה. מזמין אותך להיות בהכרה איך אתה חיים ומה אתה עושה? קבל את האתגר!

none: מה זו הדיאטה של אואנה? האם הדיאטה של אואנה באמת עובדת? (none 2024).