• none 25, 2024

הרעב הוא דחף טבעי של הגוף, שמטרתו לשמור על החיים ולשמור עליהם, אומרת סוזנה מונראו, המזכירה הכללית שלהחברה הספרדית לחקר השמנה. עם זאת, כאשר תחושה ביולוגית זו מבולבלת עם השתוקקות

תשוקה יכולה להיות מוגדרת כתשוקה בלתי מבוקרת לאכול משהו. זה בלתי אפשרי להתגבר עליהם, זה תלוי הרבה בשליטה עצמית, וגם באיזו תדירות זה קורה ", הוא אומר בראיון ל GetQoralHealth, התזונאית מריאנה ולאסק.

האויב על הדמות!

אם אתם אוכלים את כל מה שיש אתה משתוקק באופן טבעי היית עולה במשקל כי אתה יעלה על רמת קילוקלוריות אתה צריך ליום. לכן חשוב שתלמדו להבחין בין דרישה ביולוגית לבין גחמה. המומחה מריאנה נותנת לך רמזים.

1. בדוק את לוח הזמנים שבו אתה משתוקק מזון מסוים . זה חשוב כי פעמים רבות הבעיה היא שאתה לדלג על הארוחות שלך או לבלות שעות רבות בין כל מזון, ולפני הצורך באנרגיה הגוף מתחיל להרגיש רעב יכול להיראות כמו השתוקקות

2. בדוק אילו תנאים הוא מוצג. במיוחד במה רגשית לדוגמה, עבור אנשים רבים חרדה זה קשור למזון מתוק.

3. בדוק את ההורמונים. פעמים רבות לפני עליית או ירידה של הורמונים מסוימים החושים הם חידד, זה הריון.

4. לאחר שאכלת את הכמיהה שלך, האם אתה מספק את הצורך הזה? אני מתכוון, השתוקקתם לעוגיות שוקולד, אתם אוכלים אותם: ואז? אם זה קורה לך מדי פעם ואתה אוכל אותם זה לא בעיה גדולה, הדבר הרע הוא אם כמה פעמים ביום אתה מרגיש אותו הדבר. יש כבר סוגים אחרים של הפרעות, כגון אכילה כפייתית או חרדה .

5. זיהוי אם אתה שותה מספיק מים. זה מאוד נפוץ לבלבל את חוסר מים עם רעב או השתוקקות משהו בפרט. בדוק כי אתה לוקח את המים הדרושים.

עצם השתוקקות מסוימת אינה בהכרח התמכרות. ייתכן שיש סוג של הפרעת אכילה כי בקנה אחד עם הטעם עבור מזון מסוימים; למשל, שוקולד ", אומר Velazque.

תשוקות אינן רעות, עודף הוא. שמור על עצמך ולנסות לשמור על תזונה מאוזנת!

none: אריק קילמונגר! האויב המושבע של בלאק פנתר (none 2024).