• none 23, 2024

לדברי מומחים מ Mayo Clinic, יוגה זה מפגיש את דיסציפלינות פיזיות ומנטליות כדי להשיג איזון בגוף, כך שזה עוזר להירגע, לנהל מתח וחרדה, אבל, ידעת שיש כמה תנוחות יוגה כדי להפחית את דלקת בטן?

במידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון , עם רק 15 דקות של תרגול יוגה אתה יכול להפחית גז, reflux ולקבל בטן שטוח כדי להשיג את היתרונות האלה אתה רק צריך לעשות את העמדות הבאות ולשלב אותם עם הנשימה עמוק

תהנה בטן שטוחה!

1. Apanasana או הברכיים אל החזה. עם מיקום זה אתה להפחית את דלקת ואת הגזים. להחזיק בתנוחה זו במשך חמש או עשר נשימות עמוקות. אתה יכול לעשות את החזרות שאתה צריך.

2. טוויסט זה המיקום של יוגה עוזר להרגיע את הטון ואת הטון. האם זה בין 5 או 10 נשימות לכל צד. שכב על הרצפה, לחבק את הברכיים ולשאוף. לנשוף בזמן שאתה משחרר את הברכיים שמאלה, לסובב את הראש שלך למתוח את הידיים ימינה.

3. גשר הפוך מצב זה משפר את זרימת הדם , כך תרגיש יותר אנרגיה; בנוסף, תהיה לך אכול טוב יותר. החזק את יציבתך במשך חמש נשימות עמוקות.

4. טוויסט השדרה עם הרגליים. עם יציבה זו אתה להגדיל את גמישות של הגוף ולחץ על האיברים כדי להקל על העיכול. לעשות את זה במשך חמש נשימות או יותר וחזור על הצד השני.

5. בלסנה . הילד או תנוח תנוחה משמש כדי להירגע הגוף שמור את זה חמש נשימות או יותר. אתה יכול לנוח את הראש על הכרית לנוחות.

תנוחות אלה מורכבות מתנועות מתיחה המעוררות את איברי הבטן, ולכן הם מפחיתים את התנוחות דלקת , עצירות גזים, שכן מרגיע את הגוף משפר שלך עיכול .

זכור ללבוש בגדים נוחים ללבוש דיאטה מאוזנת, ללא חומרים מגרים, כדי להשלים את היתרונות של היוגה ולהפחית את דלקת הבטן. ואתה, מה אתה עושה כדי לקבל בטן שטוחה?

none: איך להוריד את השומן מהבטן התחתונה שלך (none 2024).