• none 24, 2024

כדי לחגוג את ספטמבר 15, מה דרך טובה יותר מאשר לעשות את זה עם טעים טמאלס .

ישנם טעמים שונים וצבעים, וצריכתו מוגבלת על ידי התוכן העשיר של פחמימות ושומנים, אבל אתה לא צריך להישאר עם הרצון, אם אתה משתמש כמה טריקים כדי לא לעלות במשקל .

על פי המשרד הפדרלי של הצרכן הפדרלי (Profeco) , tamales מאופיינים להיות עטוף תירס או בננה משאיר, עם זאת, כדי להפוך אותם בריא וקל קלוריות אתה יכול להשתמש בצמחים כדי לעטוף אותם, מה עצות אחרות לעשות אותם קל יותר?

ליהנות הטעם ללא אשמה!

1. לאכול רק אחד

מומחי Profeco מפרטים כי 100 גרם tamale מייצג 100 גרם של גלוקוז, מספק ארבע קלוריות עבור כל גרם (400 קלוריות) ו 450 קלוריות של שומן, כלומר, חתיכה אחת יש 850 קלוריות.

2. להיפרד הלחם

לשכוח המפורסם "guajolota". A tamale של 100 גרם שווה ל 850 קלוריות ואם אתה מוסיף 100 של bolillo; בסך הכל אתם צורכים 950 קלוריות בתוך זמן קצר, אשר מייצר עלייה במשקל.

3. בחר את הגירסה הצמחונית

עבור שרה Ipatenco, סופר ותורם למגזין SFGate , את השימוש של ירקות מאוד מקטין את אחוז השומן.

4. השתמשו בשמן זית

אם אתה אחראי על ההכנה, אל תהסס להחליף מזון, למשל, לשנות את השומן עבור שמן זית. בדרך זו אתה מפחית שומן רווי, אומרת שרה Ipatenco.

5. שנה את הבשר לירקות

במקום בשר חזיר, השתמש ירקות וירקות כמו rajas, תרד, תירס, פרח דלעת וגזר. תן לדמיון שלך לעוף ולבצע יצירות משלך.

6. לשנות את הגבינה גבוהה שומן

אם אתה לא יכול לחיות בלי הגבינה, לבחור אלה כי הם נמוכים בשומן כגון פאנלה או גבינת קוטג '.

7. שתף

אם אתה נפל לתוך הפיתוי ואת רוצה לנסות את זה מראש היספני תענוג, לחלוק חצי עם חבר שלך, שותף או בן משפחה. אז אתה מוריד קלוריות ולא להישאר עם הכמיהה.

מומחים של Profeco להבטיח כי tאמל עשיר בפחמימות , אבל אם הוא ingested באופן ספורדי, אין לו השלכות על הבריאות. עם זאת, הצריכה מופרזת מעדיף את הפיתוח של עודף משקל או השמנת יתר, אשר משפיעה על שבעה מתוך 10 מקסיקנים . 

none: [Hebrew Subs] - BTS #2018BTSFESTA (none 2024).