• none 16, 2024

זה מיתוס, כי בריחת שתן אינו מאפשר לך לבצע את הפעילות היומיומית שלך; יש שיטות המסייעות לך לשפר את איכות החיים שלך ולהפחית את אי הנוחות שנגרמת על ידי אובדן לא רצוני של שתן.

על פי ממשלת קווינסלנד, אוסטרליה , כאשר חולים עם אי נקיטת שתן לשנות את ההרגלים שלהם לשחזר את ההערכה העצמית שלהם ואת השלווה ליהנות מכל מה שמקיף אותם.

תהנה מהחיים שלך!

1. ללכת לשירותים כאשר אתה צריך את זה

ללכת לשירותים ללא "לרצות" רק להפוך את שלפוחית ​​השתן שלך לצאת מכלל שליטה רוצה לחסל נוזלים מהר ככל האפשר.

2. לשתות שתי ליטר מים

פעולה טובה ביום שלך היא כי אתה צורכים שני ליטר מים מדי יום. זה עוזר לקבל שתן ברור ומפחית את התפתחות זיהומים בשלפוחית ​​השתן.

3. לאבד משקל

על ידי ירידה בין 5 ל -10% ממשקל הגוף אתם מפחיתים את הסימפטומים של חוסר שליטה על ידי לחץ או דחיפות, שכן הוא מקטין את הלחץ בשלפוחית ​​השתן.

4. לאמץ עמדה טובה כאשר הולכים לשירותים

אתה צריך להיות רגוע כאשר הולך לשירותים לקחת את הזמן שלך כדי לחסל את כל השתן.

אתה חייב לשבת טוב, לא לצוף על האסלה. כיצד לעשות זאת בתמונה הבאה: