• none 20, 2024

מתוך 68% מהמשתמשים החדשים שנרשמו למכון הכושר, הם לא יחזרו לאחר החודש השלישי להשתתף, חוסה אנטוניו מרסיקו, מנכ"ל גוף גרופו מערכות. למה זה כל כך קשה לעשות תרגיל הרגל מתמשך, אם האדם נועד להיות בתנועה?

המפגש הראשון שרובם עם התרגיל הוא מורכב, קשה ואינטנסיבי. אם עברת את השלב הזה, פרק אפשרי של כאב בעקבות זה עקב עודף של פעילות שעבורו הגוף שלך לא היה בשימוש. ולבסוף המונוטוניה, שגרת ללא הפתעה וכיף תהיה מטרה של נטישה ", אומר Mársico.

תיבול חיוניים ...

מטרת החיים היא לייצר רגשות שגורמים לך להרגיש טוב; דרך פשוטה היא באמצעות פעילות גופנית ושחרור של הורמונים כגון serotonin כי ייווצר בעת ביצוע אותם.

כדי להשיג זאת, חוסה אנטוניו נותן לך את הבסיסים לעשות תרגיל הרגל מתמשך:

1. מהי הסיבה האמיתית שלך? "הסיבות הן הראשונות, איך לעשות את זה הולך אחר כך".

2. בחר את השעה זה יהיה רגע שבו לא יהיה שום דבר מלבד התרגיל שלך. זה מומלץ שזה יהיה הראשון של היום, כלומר בזמן לקום. עייפות לא תהיה תירוץ.

3. מצא שגרת קבוצה. הוכח כי פעילות גופנית עם אנשים אחרים זה יוצר 2 פעמים יותר דבקות, מאשר עושה את זה בנפרד.

4. המאמן שלך חייב להניע אותך להתחייב למטרה שלך.

5. המטרה שלך צריכה להיות אחת המאפשרת לך להגיע לתוצאה אמיתית.

6. לכבד את ההבטחה שעשית איתך.

7. מצא בעל ברית. בן משפחה, חבר או שותף הוא יהיה תמיכה לפעמים כאשר אתה לא רוצה להמשיך את התרגיל.

כ -60% מהאוכלוסייה במקסיקו אינה פעילה; אבל 40% שנחשב פעיל רואה שאם הוא יושב בכורסה שלו וצופה בטלוויזיה ואת פעמון הדלת ואת הדלת הוא ארבעה מטרים משם, כאשר הוא קם לענות הוא פעילות גופנית, "אומר Mársico.

על פי ארגון הבריאות העולמי, אדם מעל גיל 18 צריך לבצע כ 150 דקות ביום של פעילות גופנית. כמה פעילות גופנית אתה עושה?

none: Only 6 Essential Spices ! MUNDUS AROMATICUS #1 (none 2024).