תרגיל מאריך את חייך

• none 20, 2024

הפוך תרגיל עוזר להיות בכושר ומשפר בריאות . עם זאת, מחקרים אחרונים לציין כי היתרונות להכפיל את יותר אתה לממש. ה פעילות גופנית קבוע מחזק את מערכת החיסון , אשר מתרגם פחות מחלות חיים ארוכים יותר.

כמה שנים נוספות אתה רוצה לחיות?

אורך חיים: אם אתה מפעיל 15 דקות שישה ימים בשבוע, להגדיל את תוחלת החיים שלך על ידי שלוש שנים, על פי מחקר טייוואן.

מונע סוכרת: מחקר שפורסם ב כתב העת למדע ולרפואה בספורט הראה כי כ 40 דקות של תרגיל חמש פעמים בשבוע משפר את השליטה של ​​סוכר ב דם , אשר מסייע במניעת התפתחות סוכרת סוג 2

זה גורם לך אושר: תרגיל להגדיל את האנרגיה שלך ולהקטין את מתח . מחקר אחד מצא כי 45 דקות של תרגיל לב וכלי דם שלוש פעמים בשבוע הוא יעיל כמו תרופה לטיפול דיכאון .

לחזק את הלב: 50 דקות של פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע מקטין את הסיכון מחלות לב וכלי דם בנשים.

לרדת במשקל: תרגיל במשך 55 דקות חמישה ימים בשבוע עוזר לך לאבד 10% שלך משקל .

מדענים אומרים כי החיים הממוצע של מקסיקנים הוא 85 שנים, ולכן חשוב להתאמן קצת ספורט למניעת מחלות כרוניות ניווניות בגיל מבוגר ובעלת איכות חיים טובה יותר ככל האפשר.

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק