החזה משתנה
none 2024
יש הרבה דיבורים היתרונות של התרגיל בחולים הסובלים ממחלות לב וכלי דם; לדוגמה, לחץ דם גבוה או התקפי לב. עם זאת, מה קורה כאשר התנאי הוא סוכרת?
ה הקרן הספרדית ללב ו קרן לסוכרת ממליצים על כמה פעולות שיש לקחת בחשבון לפני תחילת פעילות גופנית שגרתית אם אתה סובל מסוכרת:
1. הזרק אינסולין לקבוצות שרירים שלא זזות במהלך פעילות גופנית.
2. לתכנן את התרגיל לעשות את זה באופן קבוע, באותו זמן בכל יום, רצוי במהלך השעות הראשונות של הבוקר.
3. להתאים אותו ללוח הזמנים של הארוחות ופעולת האינסולין.
4. הימנע תרגילים בתנאי חום קיצוני או קר במהלך תקופות של decontrol מטבולית.
בין התרגילים שאדם סוכרת יכול לבצע הוא רכיבה על אופניים, שחייה, קפיצה בחבל, הליכה וריצה. במקרה זה מומלץ לבצע פעילות גופנית, בעיקר אירובית, שכן אלה לטובת זרימת הדם ההיקפית, שיפור החמצון ותזונה של כל תאי הגוף.
כמה יתרונות של התרגיל הם כדלקמן:
1. צמצום רמות הגלוקוז.
2. להגדיל את ההוצאה הקלורית.
3. עזרו לשמור על המשקל.
4. גוונים את השרירים.
גם שחייה וריצה או הליכה הם תרגילים בעלי השפעה נמוכה. מומלץ כי כל מפגש יש 10 עד 20 דקות של תרגילי מתיחה כוח שרירים, חמש דקות של חימום אירובי ו 15 עד 40 דקות של פעילות גופנית.
ליהנות היתרונות של התרגיל , חולי סוכרת, כמו שאר האוכלוסייה צריך לבצע פעילויות ספורט לפחות שלוש פעמים בשבוע.
זכור, לשנות את הרגלי שלך לטפל בבריאות שלך ושל המשפחה שלך.
עקבו אחרינוטוויטר ופייסבוק
אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהססהרשם אצלנו