תרגילים כדי להשיג בטן של 10

כדי לקבל בטן איתנה ואת שטוח זה כבר לא צריך ללכת לחדר הכושר ולעשות אלפי בטן , עם קטן תרגילים ממוקם יהיה להשיג את המטרה שלך, גם אם אתה בעבודה או במכונית.


תרגילים כדי להשיג בטן של 10


במכונית: חוזה ולשחרר את בטן ברציפות בכל אור אדום שאתה רואה. תנועה זו היא המקבילה של תרגילי קגל : תנועה קטנה שנותנת תוצאות מבלי להבינה.


במשרד: לבצע את הנשימות של פילאטיס . חוזה את בטן בעדינות כאילו אתה הולך ללחוץ מכנסי ג'ינס. לנשום בלי להרגיע את abdominals במשך כ -30 שניות. לעשות חמש חזרות.


במיטה: את הידיים שלך ממש מתחת לטבור. נשוף ותן לבטן להתרחב. ואז לנשום על ידי דחיפת הטבור עד עמוד השדרה, להביא בטן אל המזרן. התנגדו למשך 10 שניות. לעשות ארבע חזרות.


בפארק: כאשר אתה הולך לטייל עם חיית המחמד שלך; עם הגוף העליון ואת הכתפיים בחזרה, זה חוזים בטן על ידי חמישה צעדים ולהירגע בחמישה שלבים. חזור על כל הנסיעה.


אם אתה נוהג אלה תרגילים כל יום, תלמד לעשות אותם כמעט על ידי אינרציה; כך תקבל תוצאות מהר יותר קבוע. משלים את תרגילים עם דיאטה דלת שומן .
 


none: 7 תרגילים להשגת בטן שטוחה | ליטל צימרמן (none 2024).