• none
  • תרגילים

תרגילים

1. מהצד

האם אתה נאבק לקנות מכנסיים, כי קשה למצוא גודל שמתאים לרגליך? עם שגרת מיני זה, אתה יכול לשרוף את עודף שומן מ הירכיים שלך. להיות קבוע ובעוד כמה ימים תבחין בשינוי. 1. בצד על מחצלת, לשכב על הצד שלך, עם הראש שלך החזיק את כף היד שלך ואת המרפק שלך נח על הרצפה. הרם את הרגל ההפוכה, כך שקצה הרגליים פונה לקרקע, ונמוך. לעשות 20 חזרות עם כל רגל. none

שימוש העליון ספורט

חשוב כי כאשר אתה לממש, לא רק להתחמם, להשתמש בטניס הנכון, אתה hydrate, בין היתר; אבל להחיל אמצעים מסוימים כדי להגן על השדיים שלך. שימו לב שימוש העליון של ספורט חפש אחד כי הוא נוח, עם תמיכה טובה, נוקשות בכוסות ועל פי גודל השדיים שלך. אחרת, אתה יכול לסבול כאבי גב ואפילו סובלים דמעה ברקמת השד. ודא כי כאשר אתה משתמש בו לקפוץ, השדיים שלך לא להקפיץ, כדי למנוע את הכאב שלאחר מכן. none

היפ להרים

גם נקראים "ונוס" הם חורים קטנים המסומנים על הגב התחתון, להיות כל כך אטרקטיבי, נחשק על ידי אלה שאין להם אותם מסומנים. החדשות הטובות הן שאתה יכול לעקוב אחר שגרה קטנה כדי להגדיר אותם תוך זמן קצר. הדבר היחיד שאתה צריך הוא התמדה. היפ להרים none

מים

לאחר שגרת תרגיל אתה יכול ליישם כמה צעדים כדי להתאושש הבלאי של הגוף שלך. none

עלייה במשקל

בהחלט משהו חיוני כדי לשמור על כושר ובריאות היא לממש. היתרונות באים לידי ביטוי הן חיצונית והן פנימית. לכן, חשוב לזהות את הסימנים המעידים על כך שאתה צריך לממש. none

כדי ליישם את זה בפועל

דע 5 דיסציפלינות שיעזרו לך להוריד את הבטן. תרגול בפועל תרגילים אלה אשר יסייעו לך להוריד את הבטן. תמשיך לקרוא, כך שאתה יודע איך להוריד את הבטן none

פעילות גופנית היא בסיסית בטיפול לעומת סרטן

על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים של הקולג 'האמריקני לרפואת ספורט בבריטניה, עולה כי אנשים שעברו טיפול לסרטן, צריכים להתאמן בין שתיים לשעתיים וחצי של פעילות גופנית בשבוע, כדי למטב את איכות החיים none

מהו הקרש?

תרגול קרש במשך 4 דקות מסייע לשרוף שומן בבטן. קרש לטון בטן צורה glutes, רגליים וזרועות. Plank הוא תרגיל אידיאלי לטון בטן ב 240 שניות. none