האכלת ילדים בחופשה

• none 25, 2024

זה ידוע לרבים האכלה משחק תפקיד חשוב מאוד בילדים, כפי שהם תורמים לצמיחה בריאה ופיתוח, אבל ברגע הילדים לעזוב חופשות , תזונה נכונה תזונה הם גם יוצאים לחופשה.

במהלך תקופה זו בדרך כלל ילדים ואפילו אבות לשנות בעיקר שגרת היומיום , שינוי הכל לוחות זמנים , מרגע קום, אל הזמן לישון, כולל זמן האכלה וגם סוג של תרגילים פיזיים שבוצעו.

בשביל זה זה מאוד חשוב כי אבא לרכוש מסוימים מניות עבור לא סובלים את ההשלכות של שינוי פתאומי של המכס ולא להשפיע על האכלה של הילדים שלהם בזמן מנוחה:

• האם חטיפים בריאים או חטיפים : פירות, ירקות, גבינות טריות, קרקרים ומוצרי חלב
• נסה לשמור זמני הארוחה קרוב ככל האפשר
• יש זמין מים טבעיים כדי להעדיף לחות במקום משקאות מתוקים או משקאות קלים
• שתף עם הילדים הכנת מזון , מה שהופך את הזמן במטבח כיף
• מתון צריכת ממתקים או ממתקים , במיוחד כאשר הם מול הטלוויזיה
• האם יותר זמן עבור להפוך את ארוחות , שכן אין לחץ להגיע לבית הספר מוקדם
• לבצע ככל האפשר בין 3 עד 5 ארוחות ביום

אצל ילדים, שלוש פעמים המזון לא תמיד מספיק כדי לספק את הרעב שלהם לצרוך את כל החומרים המזינים הדרושים, אולם על ידי הפיגור לוח זמנים לחגים יכול לעשות 2 או אפילו 1 ארוחה ביום, או אחרת, אותה שלווה ורגיעה גורם הקטנים לעשות עצירות מתמשכות במטבח גורם להם לאכול כל היום, כולל קטנים כיבוד יכול לעזור השתוקקות לא שולטים בחופשה זו.

א חטיף בריא חייב להיות מגוון, כולל לפחות 3 קבוצות מזון (פירות וירקות, דגנים, קטניות ומוצרים בעלי חיים). הם חייבים גם לכסות את האנרגיה ואת הדרישות התזונתיים הדרושים לכל שלב ולהיות אטרקטיבי עבור הטעם של הילדים ואת המראה.

בהתאם למקום ולפעילויות שאתם מבצעים במהלך החג הזה, אנו יכולים לשלב המלצות אחרות.

אם תצא מהמחנה :

• קנה אבקת חלב רק אם הוא הולך להיות נצרך כרגע
• ודא כי מים להיות שתייה
• מתון צריכת מזון משומר על תכולת הנתרן הגבוהה שלה
• אם הטיול או ההליכה כמה שעות כלולות בתרמיל, מוצרי אנרגיה : קרקרים מלאים, לחם, פירות, בארים אנרגיה ומים מעל לכל

אם החגים נמצאים על החוף :

• לצרוך בשפע משקאות טריים במיוחד מים טבעיים , אם אנחנו גם עושים פעילות גופנית אינטנסיבית
• אם אתם אוכלים מזון על החוף, לבחור אלה מוכן מקומות כי הם מציעים בטיחות והיגיינה
• הזן את הים 2 או 3 שעות מאוחר יותר לאכול כך שהוא נותן זמן לעכל מזון
• הימנע להכין ארוחות בבקרים הם יהיו נצרך שעות רבות לאחר מכן, שכן הם יכולים להתפרק ולגרום אי נוחות או מחלה.

נהנה גם בחופשה ראויה גם תלוי היחס והאחריות של אותה תקופה עבורנו והילדים, בידיעה כיצד לבחור את האיכות ואת כמות מזון כי אנו צורכים יהפכו את ההיתרים שאנו נותנים לעצמנו בתקופה קצרה זו לא יהיה אז נטל של אשמה, קילוגרמים מיותרים או הרגלים רעים למשך שארית השנה.

Mtra סאבי קמאצ'ו לופז MCS, NC, LN.

מנהל לאומי של תזונה UVM