מלאו את היום באנרגיה

זה האוכל שבו אנו חוסכים את הזמן והכמות ביותר: ארוחת בוקר. זהו הבסיס לא רק של הדיאטה היומית שלנו אלא של האנרגיה שלנו, שכן באמצעות זה אנו מקבלים את החומרים המזינים וויטמינים הדרושים כדי לבצע את כל הפעילויות של חיי היומיום.

על פי הבינלאומי מידע מועצת המועצה Foudation, מבוגרים וילדים שאינם אוכלים ארוחת בוקר בדרך כלל יש רמות כולסטרול גבוהות יותר מאשר אנשים שעושים, אשר הופך גורם סיכון למחלות לב.
 

 

מלאו את היום באנרגיה

עבור לורה ואנדקאם , מחבר הספר "מה האנשים המוצלחים ביותר לעשות לפני ארוחת הבוקר" , מציין כי זה הזמן של היום הוא יצירתי ביותר אידיאלי כדי להגדיל את האנרגיה שלך.

לכן, הפסיכולוגית סמנתה בורדמן מ"האפינגטון פוסט " מציג את הטיפים הבאים כדי לשפר את הבוקר ואת האנרגיה.

1. לאכול טוב. קצת פירות שיבולת שועל היא אפשרות מצוינת. זכור כי מזון זה בסיסי, בנוסף קלוריות אתה לצרוך בו, תוכלו לשרוף במהלך היום.

2. תוכנית. הכן את הדברים שלך בלילה הקודם. לראות מה שאתה צריך עם הזמן, לארגן את המפתחות, טלפון סלולרי ופריטים אחרים באותו מקום.

3. תרגיל. רק 20 דקות של פעילות מתונה תגביר את מצב הרוח שלך ותיתן לך את האנרגיה שאתה צריך לאורך כל היום.

4. טפל המיטה שלך. תנועה פיזית טובה עבורך. תחשוב על זה כעל תרגיל מתיחה. כמו כן, זה הרבה יותר טוב ללכת הביתה לחדר מסודר.

5. קח כמה דקות כדי לקחת את האוויר הצח ולקבל את אור היום. זה חשוב לרווחה פיזית ורגשית בכלל.

אל תחמיצו את ההזדמנות לעשות את רוב הרגע הזה של היום, כי באמצעות זה אתה יכול להשיג את המטרות של החיים שלך.

 

בגלל שאתה קורא את זה ...

 

 

מסיר עצירות עם מאקה

 

המחזור הראשון קובע את המחלות

 

5 עקבות רגשיים המסמנים את חייך

 

גברים להימנע משימוש קונדום עם נשים מושכות


none: מדיטציה לבוקר (none 2024).