מלאו את עצמכם עם אנרגיה עם גרנולה

none 25, 2024

האם אתה מרגיש עייף וללא כוח? גרנולה היא פתרון כדי לשחזר את האנרגיה ואת החיוניות. מזון זה משלב דגנים שונים עשירים סיבים , חלבונים , ויטמינים ואת המינרלים, מה שהופך אותו מושלם להשלים את ארוחת הבוקר.

הפורטל Supremo.cl מבטיחה כי הגרנולה היא מקור מצוין לאנרגיה ומזון מלא מאוד, הודות לכל אחד ממרכיביה כגון שיבולת שועל, אגוזי מלך, שקדים, דבש וזרעי פשתן. בין היתרונות שלהלן:

הימנע עצירות
שומרת על רמות סוכר מבוקרות דם
מונע מחלות הלב וכלי הדם
משפר את המראה של עור
להפחית את כולסטרול

זה אידיאלי לצרוך במהלך ארוחת הבוקר, כי זה נותן לך את האנרגיה לבצע את הפעילות שלך; בנוסף, אתה יכול לצרוך אותו חטיף עשיר בצהריים; עם זאת, תזונאים ממליצים לצרוך אותו במתינות וביצוע תרגיל כדי למנוע את הצריכה שלך לייצר עודף משקל .

כדי שתוכל לשלב אותו לתוך התזונה שלך להאכיל את עצמך בריא כאשר אתה רואה את היריד האולימפי, GetQoralHealth ו ספלנדה שתף מתכון זה טעים מן השף Martín del Campo, כך שאתה יכול ללמוד איך לעשות גרנולה משלך.

משקה אנרגיה עם גרנולה

המצרכים למשקה האנרגיה

כוס פפאיה בקוביות
כוס של מלון מלוכלך
כוס אננס בקוביות
כוס אחת של מנגו או כל פרי אחר בעונה
כוס אחת של יוגורט טבעי דל שומן
מנטה טרי משאיר לקשט

חומרים לגרנולה

שתי כוסות של שיבולת שועל טבעית
רבע כוס פשתן טבעי
רבע כוס סובין חיטה
חצי כוס של אמארנט
כוס זרעי חמניות
שתי כפות חמאה מומסת
שלושה רבעי כוס תחליף סוכר מגורען
כפית אחת של תמצית אדר

הכנת גרנולה

מערבבים את כל החומרים בתוך עקשן או עובש. מכסים גיליון אפייה עם מחצלת סיליקון לרוקן את התערובת. אופים ב 190 מעלות צלזיוס למשך כ 20-30 דקות. מערבבים באופן ספורדי כדי לא לשרוף ולהירגע.

הכנת משקה אנרגיה

מערבבים את הפפאיה, מלון, אננס ומנגו ומגישים כוסות מרטיני או משקפיים מיוחדים. מוסיפים את היוגורט ומפזרים את הגראנולה שהכנת בעצמך. מקשטים עם עלי נענע טריים.

אל תשכח לעקוב אחר דוגמה של ספורטאים ביצועים גבוהים ולתרגל א פעילות גופנית כדי לעזור לך לשרוף את קלוריות כי אתה צורכים במהלך היום ולשמור על משקל אידיאלי ואתה, אתה משתוקק זה צלחת מזינה?

צבע: # 333333 ">

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: מדיטציה לבוקר (none 2024).

אורח חיים בריא, בריאות, תזונה, רווחה, מיניות

none

מתכונים

שמור על הצללית שלך עם לובסטר

none 2024

בחופשה זו כוללת מזון עונתי שלך דיאטה היומי כמו לובסטר, אשר מספק רבים ויטמינים, מינרלים ו חלבונים המסייעים לשמור על בריאותך במצב טוב; בנוסף, הוא נמוך בשומן, כך שאתה יכול לאכול אותו מבלי להשפיע על...

מתכונים

לעשות את זה בריא!

none 2024

אתה אוהב סושי וסופגניות? מעכשיו אתה יכול לשלב את שתי מנות אחד כדי ליצור את סושי סופגניות.זוהי מנה שהוא המציא סם, שף טבעוני מארה"ב, במטרה לתת מראה אטרקטיבי יותר לאוכל הזה. כדי ליהנות ממנו, אתה רק...