• none 19, 2024

ללא שם: האם אתה מקבל רעב בצהריים? פעמים רבות חטיפים שאנו צורכים באותו חלק של היום הם בדרך כלל לא מזין או לא לספק את הרעב שלנו; עם זאת, ישנם מזונות שיכולים לעזור להשיג זאת. לכן, GetQoralHealth זה נותן לך שלוש סיבות לאכול גבינת קוטג '.

מספר מחקרים הראו את הערך התזונתי של גבינת קוטג ', כמו גם את היתרונות המוצעים לגוף כדי לשמור על בריאות טובה גוף רזה, בין אם אתה על דיאטה.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 10 חטיפים בריאים

מלאו את עצמכם עם חלבון ולחזק את השרירים!

1. לשלוט על התיאבון. מחקר שפורסם ב היומן האמריקאי של תזונה קלינית הוא מסביר שאכילת ריקוטה לפני השינה עוזרת לשלוט בתיאבון, בשל תכולתו העשירה של קזאין, חלבון שמתעכל לאט בגוף.
2. זה עוזר לך לאבד שומן. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת של תזונה עולה כי צריכת סוג זה של גבינה מעדיף את אובדן השומן אצל נשים.
3. בניית שרירים ורקמות. המחקר פורסם ב כתב העת של תזונה הבהרה כי להיות עשיר בחלבון, גבינת קוטג 'מספקת חומצות אמינו המסייעות לבנות שרירים.

אתה עשוי להתעניין גם ב: סלט Radicchio וגבינת פטה

מאידך גיסא, מחקרים אחרים מצביעים על כך שגבינת קוטג 'עשירה בסידן, כך שהצריכה שלה משפרת את רמות הטסטוסטרון, מה שמסייע להפקת מסת שריר.

אז אתה נהנה מכל היתרונות האלה ואת תענוגות החיך של האורחים או המשפחה שלך, השף הרבה מוניוז לחלוק את המתכון הבא

פרוסות לחם עם גבינת קוטג 'וצ'ילי

המצרכים

1. שלושה פלפלים פובלאנו
2. פלפל ג'לפינו,
3. 120 גרם גבינת קוטג '
4. 1/4 כוס שמנת
5. כפית אחת
6. שתי כפות מיץ לימון
7. 18 פרוסות לחם בגט אינטגרלי

הכנה

הבא, השף רבים Muñoz, מן התוכנית Cocinemos ינטוס דה קדנסטרס , מסביר כיצד להכין מתכון זה טעים כי מלבד סיפוק הרעב שלך, לטפל בגופך.

אתה עשוי להתעניין גם ב: עוף בטעם elotes עוגות

כדי לתת מצגת טובה יותר של המנה, מקשטים עם כמה פרוסות של פלפל סראנו כמה עלים של פטרוזיליה סינית. אתה יכול לתפוס את זה ככניסה או כמו חטיף מזין.

זכור כי החלפה של החומרים הוא המפתח להשגת צלחת נמוכה קלוריות וזה לא משפיע על משקל הגוף שלך. ואתה, איך אתה דואג לבריאות שלך באמצעות מזון?
 

none: Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden [MULTISUBS] (none 2024).