סיים את שייקר המלח!

האם אתה עייף של העור של זרועותיך נע עם כל תנועה? להיפרד רפיון עם תנוחות היוגה האלה, אידיאלי לרדת במשקל, צורה ולחזק את האזור הזה של הגוף שלך.

על פי מידע שפורסם בפורטל בריאות , אלה asanas יעזור לך הטון הכתפיים, שרירי הזרוע ואת התלת ראשי, אתה רק צריך לתרגל את זה במשך חמש דקות.

יוגה היא אחת הדיסציפלינות הטובות ביותר לבנות את כוח הגוף העליון ולהשיג נשק מוגדר, כי התנועות להשתמש בכל שריר כדי לתמוך בגוף שלך.

 

סיים את שייקר המלח!

1. מועצת המנהלים. זה נותן כוח על הידיים, פרקי הידיים ואת עמוד השדרה. כמו כן, הטון הבטן שלך. אנה פאולה Domínguez, מנהל המכון המקסיקני יוגה מראה לך איך לעשות את זה

2. כלב למטה. בנוסף גוון הזרועות שלך, להירגע דעתך, להפחית את הלחץ, לשפר את העיכול שלך; זה מפחית כאבי ראש, גב ועייפות.

3. שולחן צד. מחזק את הידיים, הבטן, הרגליים, פרקי הידיים ומשפר את תחושת האיזון.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 7 טעויות נפוצות בעת תרגול יוגה

4. Chaturanga. הגבר את עוצמת הידיים ופרקי הידיים; בנוסף, זה גוונים הבטן שלך.

5. עולה כלב. משפר את היציבה, מחזק את עמוד השדרה, הידיים ופרקי הידיים. זה מגרה תפקוד טוב של איברי הבטן. זה מקטין את הסימפטומים של דיכאון, עייפות ו sciatica.


כל תנוחת יוגה לעשות את זה במשך חמש נשימות להשלים את הסדרה חמש או שמונה פעמים. אל תשכחו להתאמן תרגילי מתיחה והרפיה לפני ואחרי תחילת השגרה.
 


none: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars (none 2024).