• none 25, 2024

ה אימון פונקציונלי זה אופנתי זוהי חלופה מצוינת עבור אלה המעדיפים להתאמן באופן מלא יותר ומגוון, במקום לבזבז שעות על מכונות. תהנה זה בכיתה מלאה מעז ללכת בעקבותיו כדי לשפר את הדמות שלך, הבריאות שלך ואת איכות החיים שלך.

בניסיון להישאר בכושר, בתקופה אופנתיתכושר גופני, הרבה מגמות נולדו תרגילים ואת האימון עבור כל הטעמים.

הקפדה עד למקסימום

ה אימון פונקציונלי מאמצת את רב הפניםבאמצעות מגוון התרגילים גישה משולבת, כדי לשפר את הכוח ואת ההתניה הכוללת של מי לתרגל את זה.

אלחנדרו פאצ'קו, פיזיותרפיסט ומאמן של בוטיק A + גימנסיו הוא הסביר:

אימון פונקציונלי הוא היתוך שבו אנו עובדים כל קבוצות השריר , שלא כמו התרגיל שאנחנו עושים באופן מסורתי, כמו מכונות. זה קצת יותר אימון ".

“הכיתה מובנית בתרגילים על ידי בלוקים או מעגלים , שבו הפסקות פעילות מתבצעות תמיד או מה שאנו מכנים מתח דינמי. זה מתייחס אלה משתרע נדרש כי יש לעשות כדי להימנע פציעות "הוסיף פאצ'קו.

מעבר ליופי

אם אתה עדיין לא בטוח בביצוע אימון פונקציונלי, הנה כמה יתרונות שלה.

1.- לשפר את תנוחת הגוף
 

2.- גמישות וריכוז
 

3.- גוון שרירים
 

4.- מאזן דינמי וסטטי.
 

5.- יעילות בתנועה.
 

6.- יציבות משותפת
 

7.- תיאום כוח וחוזק.
 

8.- התנגדות פריפריאלית ומרכזית (שרירי וכלי דם).
 

9.-  מהירות
 

10.- לשרוף קלוריות
 

11.- מחזק את בטן

במקרה של א אימון דינמי פונקציונלי, את ההשהיה כי חייב להתבצע הוא נישא לדהור או חימום בסיסי כימאפשר לגוף לא להתקרר בזמן התרגילים האחרון , אבל למנוע את עודף שיכול לגרום נזק גדול.

אלחנדרו הדגיש כי חשוב מאוד לבצע את החימום הקודם ואת שלאחר אימון והכשרה מראש.

למידע נוסף על 24 חדשות:  

1. אלה הם עשר מזונות עם רמות גבוהות של קלוריות, אשר עליך להימנע לאכול לפני השינה.

2. דיאטה של ​​שוקולד: טכניקה שאתה לא יכול לפספס.

3. דע את סודות היוונים הקדומים כדי להישאר תמיד יפה.

none: הרב רונן שאולוב - תקצירון HD - מחילה מעבירה כל מחלה - לא להקפיד ולא לשנוא - מצמרר ומרגש עד דמעות (none 2024).