• none 23, 2024

עם השנים, הגוף והגוף משתנים; סביר להניח כי לא משנה כמה אתה עושה מאמצים בתזונה שלך ואת התרגיל לא לאבד אותם "קילוגרמים מיותרים". אם יש לך יותר מ 35, לא בריכה לנסות את האימון הזה ...

זה נכון אחד שגרת אימונים זה לא יעבוד באותו אופן בכל האנשים; אותו דבר קורה לאותו אדם עם הגיל; אתה לא תקבל את אותן תוצאות אם אתה עושה את אותה שגרה ב 25 מ 35, הגוף משתנה ואת הצרכים שלך יותר מדי.

ניתן גם לראות: שגרת האימון בימים עמוסים

לכן אנו מראים לך טיפים אלה הדרכה אז אתה לא לקפוא ולשמור לראות תוצאות.

ראשית

אתה חייב לסירוגין cardio. יום אחד הוא רץ על ההליכון ועוד מתאמן על אופניים במשך 30 דקות.

בדרך זו תוכלו לעבוד על הגוף שלך בדרכים שונות והתוצאות הן טובות יותר.

שנית

יום אחד משקולות שגרת ועוד אחד תרגילים איזומטרי .

זוהי אפשרות מצוינת לסמן את השרירים במהירות. משקולות לעזור להגדיל את הכוח ואת isometrics להגדיר את השרירים טוב יותר.

שלישית

יום אחד ללכת לחדר כושר ועוד תרגול תרגיל בחוץ . זה יעזור לך לא להשתעמם עם שגרת ואתה תרגיל טוב יותר.

רביעית

נסה את תרגילי ההתנגדות. המומחים בפעילות גופנית, מגלים כי הוא אחד התרגילים לשרוף יותר קלוריות ולשמור על המוח פעיל.

שחייה, קפיצה בחבל, ריצה עם זמן מוגדר ושגרת קפיצה הם חלק מתרגילי ההתנגדות היעילים ביותר.

עין! תזונה מאוזנת ואכילה לפחות שני ליטר מים ביום הם חיוניים כדי להשיג את המטרה שלך.

אם אתה בן 35 ולאחרונה אינך רואה תוצאות בתרגיל, נסה את הטיפים לשגרה שלך ולא לקפוא.

בגלל שאתה קורא את זה ...

אפקטים  תופעות לוואי של metformin

זה אתה צריך לאכול לפני גיל המעבר

תרגילים אידיאליים לעבודה שלך

שימושים  ואת היתרונות של שמן זית